随着时代在与时共进，现代社会中有很多的女性朋友们渐渐地喜欢裸睡，因为裸睡对女性朋友们是有不少好处的。尤其是现在夏季，更适合裸睡，裸睡有利于女性朋友们快速的进入睡眠状态，也能提高睡眠质量。那种没有睡衣的舒适感，是穿着睡衣睡觉时无法体会到的。那么裸睡对女性有哪些好处？裸睡对女性有什么好处？

一、裸睡必备条件

1、在居所太小、家人合住、集体生活或小孩同床共室时是不合适采用的，会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。

2、一定要注意自己的卫生，上床睡觉前应该清洗外阴和肛门，并勤洗澡，最好每天都洗澡。另外房间要干净，没有微尘最好。

3、一定要注意保暖，不要着凉，着凉时人的抵抗力下降，容易患感冒。因此，要注意调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。

4、床具的软硬度要适中，当然硬的比软的好，老了腰不会弯。床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒，千万不要把被子、床单当成不洗的贴身睡衣。

5、居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。

二、裸睡好处

1、美容效果

人的皮肤有很多功能，诸如吸收、免疫以及进行气体交换等。裸睡增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，有助于放松心情、消除疲劳。没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，保证皮肤的呼吸通畅，促进新陈代谢的速度，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉。同时有利于神经的调节，增强适应和免疫能力。

2、呵护私处

女性女性私处常年湿润，充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性，所以裸睡能让女性私处彻底的通风透气，不易感染妇科病。女性朋友们在月经时大多都会有痛经，腰痛等症状，裸睡可以减轻这些疼痛。一些体验过的人说：脱掉内衣裤睡觉果然很舒服，对一些常见病，如女性私处炎、痔疮、脚气或打呼噜等均有好处。所以有肩颈腰痛、经痛的人不妨试试。同样男性裸睡可以营造清凉之境，避免精子因为过热而活动力欠佳。

3、改善便秘

裸睡能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。

4、治疗紧张性疾病

裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高，能有效缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除。

5、有助减肥

人体的皮肤需要更好的呼吸，身体要更加的享受睡眠，裸睡让皮肤得到更充分的自由呼吸，减少了衣服对身体的束缚让身体得到更好地适应，血液得到很好的循环，油脂消耗加快，有助于减肥疗效。

6、消除疲劳

由于裸睡时身体的自由度比较大，没有内衣内裤、睡衣睡裤束缚自己，因而会有一种自由自在的快感，由于血液循环的畅通，可以让紧张的肌肉得到有效放松，特别是沉沉入睡以后，机体功能在得到充足血氧的情况下，可以快速修复由于日间紧张生活环境所引发的各种肌肉酸痛和肌肉疲劳症状。特别是腹部内脏的某些不适症状很容易得到缓解和消除，有利于促进血液循环，消除疲劳，解除体乏，放松肌肉的紧绷。

7、提高睡眠质量

没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。以往因手脚冰凉而久久不能入睡的女性，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。裸睡在日本很受推崇，北海道有个村庄，所有居民都有裸睡的习惯，几乎无人失眠。专家认为这是因为裸睡能减少衣物带来的束缚感，让人从被捆绑一天的感觉中解放出来，利于提高睡眠质量。

8、缓解情绪

在节奏快的生活中，我们每天都要从早忙到晚，生活规律很复杂，在外面忙了一天，心情也极度的疲惫，身体系统也遭到破坏，裸睡对缓解心情有较好的效果，它能使我们心情放松，消除疲惫，而且不会失眠。环境舒适是进入良好睡眠的前提，为了我们的身体，为了更好的状态，为了更好地心情，建议裸睡的习惯，使我们的身体越来越称心。

三、裸睡禁忌

1、气虚者不宜裸睡

对于气虚者来说，裸睡更容易使其在夜晚不知不觉“外感风邪”，尤其是夏天，从而引起众多症状和疾病。

2、裸睡需注意保暖

有人会觉得裸睡比穿衣服睡还要暖和，这是被子形成的密闭空间在起作用。对于睡觉不老实、经常翻滚的人来说，还是不要裸睡为好，以免着凉感冒。

3、潮湿天不适合裸睡

北方人有裸睡的习惯，与北方气候干燥有很大关系，人体排出的湿气被被子吸收后能很快干掉。若天气潮湿，湿气积在被子里，反而会让被子更冷。所以南方潮湿地区的人不宜裸睡。

4、床铺要经常晒洗

看上去很干净的床，其实隐藏了很多细菌、螨虫。如果不注意床铺卫生，细菌很可能由外部入侵至体内。所以天气好有太阳的时候，就应该把床铺拿出去晒晒，或是使用床上吸尘器定期做卫生。不能保证的话，睡觉就不要全裸，至少穿一条较宽松的内裤。

5、过敏者需谨慎

另外，需要强调的是，对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。

6、少女忌裸睡

对少女而言，初潮来临的最初几年生理期很可能没有步入正常“轨道”，月经时间不规律，可能一觉醒来，被褥已弄脏。而此阶段如果裸睡，身体毫无遮挡，被子床单上的不洁病菌乘虚而入，很容易让女性私处炎就此找上门来。所以对于少女来说，学习经期护理知识，尽量避免裸睡，常洗被褥，穿棉质透气内裤，都是对自身健康负责的表现。

裸睡对于女性而言，无疑是好处多多的，不是单纯地为了追求时尚，裸睡能有美容效果，还能够呵护私处，能够改善便秘，可以治疗紧张性疾病，裸睡有助减肥，还能消除疲劳，可以提高睡眠质量，亦能缓解情绪。