身体亚健康是目前的办公室人群常见的健康问题，亚健康状态的人大多是指身体素质比不上真正和健康的人群，并且很让一染上其他的病症，并且亚健康状态的人一般也会有一些伴随症状出现，那么，身体亚健康的症状有哪些？哪些身体症状表明亚健康状态。

1、亚健康症状危害

据调查，现在很多人在日常生活中会出现精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、紧张、易受惊吓等状态，而在生理上则表现为疲劳、乏力，活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。此外，有时还可能会出现心血管系统症状，如心悸、心律不齐等。

“其实，这就是亚健康状态”，北京市真诚意健康咨询中心的刘刚在接受记者采访时肯定地说。虽然人们还未患病，但却已经开始有不同程度潜在的患病因素，具有发生某种疾病的高危倾向。这种亚健康状态其实就是身体发出的一个信号，提醒你该注意健康了。有时，亚健康在临床上常被诊断为疲劳综合症、内分泌失调、神经衰弱，更年期综合症等。

据刘经理介绍，许多患者被送进医院经常为时已晚，已经错过了疾病的最佳治疗时间，也就是说他们的健康意识相当淡漠，不是死于疾病，而是死于对健康的无知。

对亚健康应及早干预

随着生活条件的改善，人们对亚健康的关注程度也越来越高，但是查出亚健康对自己有哪些益处，却很少有人能说清。

中国人体健康科技促进会亚健康科技专业委员会理事长袁云娥在接受记者采访时说，新的生活方式造成我国慢性疾病人群不断增多，如在亚健康状况干预，健康情况完全有可能逆转。

据袁云娥介绍，亚健康观念在我国发展晚于其他国家，但是随着21世纪大健康观的发展以及预防医学领域不断延伸，亚健康医学甚至可以单成体系。现在，一般的传染性疾病已经得到控制，但因生活方式造成的慢性病却越来越多并且没有得到预防，“五高”已经严重威胁现代人的生活。

虽然目前对于亚健康的标准定义还没有确定，但是提高鉴定技术方法，使人们摆脱亚健康才是至关重要的。这其中既应该积极推广健康观念，使人们确定良好的健康观，拒绝透支健康，还应该提高评估技术和方法，由专业人员搞科研，制定最先进的临床标准。目前我国已经有仪器可以测试出亚健康状况，但在普及推广方面还做的不够，而韩国的做法值得我们借鉴。韩国在每个社区内设置一台亚健康检测机，像疲劳综合症等医院里查不出的疾病，可以被及时查出，并在中间状态下得到调理。

健康寿命才是真正长寿

人们的健康观念随着时代的不同，经历了不断的变迁，从最早认为“不得病就是健康”，转变为“长寿就是健康”。事实上，我国人口的寿命确实在不断地增长。

而中国航空医学研究所飞行员健康评估中心主任武留信专家在接受记者采访时直言：“长寿就是健康是旧观念，追求健康寿命才是健康新理念。”武留信告诉记者，我国的人均寿命虽然已经达到71岁，但是减去残疾、卧床、植物人等非健康状况寿命，实际人均寿命只有62.5岁，比世界排名第一的日本足足少了12年，在世界上属于落后水平。惊人的数字提醒人们，健康寿命才是真正的长寿。

据武教授介绍，现在亚健康存在六大高发人群，包括体育人员、影视明星、中年知识分子、领导层人士、写字楼人群、司机等。这些人如果要真正回归到健康状态，唯一的办法就是降低高强度的作业。因为在亚健康这一领域，最好的医生是自己，最好的运动是散步，最好的药物是时间。

国际科研结论显示，药物治疗心血管疾病远远比不上生活方式的改变。生活方式的改变甚至可以使心血管病几率降低80%，并减少2/3的猝死。

2、怎样调理身体亚健康

一、在饮食方面：养成健康饮食的好习惯。即在饮食生活中以低脂肪、低热量的食物为主，避免过多摄入高脂肪、高热量的食物;饮食有节制。按时用餐，定量用餐，尽量不要饱一顿，饥一顿;根据自身需求合理膳食，平衡营养。

二、在生活作息方面：作息要有规律，避免经常熬夜，保证充足的睡眠，若有条件尽量睡好“子午觉”;做到顺应四时变化，按季节特性展开养生生活。

三、在心神方面：要注意调整好情绪，尽量避免情绪波动大，不大喜大悲，学会调节自身情绪，遇事心平气和。

四、在运动方面：每天抽出至少30分钟的时间来锻炼，不仅消脂缓压，还健美健身;晚饭后最做适当的散步，有助消化。

专家指出，在结合上述调理方式的同时，建议您选用三奇堂系列养生茶，以促进亚健康调理。三奇堂是面市十几年的老品牌，现有一系列产品，包括健康金太阳、三奇堂养生健肝茶、三奇堂京茶、三奇堂静心茶、三奇堂灵芝茶、三奇堂健康润通茶等等。消费者可以根据自己的身体需要，选择相应作用的品种。这些产品携带方便，饮用便捷，在日常生活中可随身携带，随时饮用，在不知不觉中协助你调理亚健康。

最后提醒大家，亚健康的调理是一个长期的过程，急不来，更等不来，从当下就开始迈出健康的第一步最重要