很多人都觉得夏季的时候很难熬，真的是想一天到晚待在空调中，但是长期在空调中是很容易生病的，现在越来越多的人出现空调病，还有人是出现关节疼痛的情况，夏季的时候也是需要注意保健的，那夏季怎么做不生病？夏季怎么防止生病？

1、夏季怎么做不生病

夏季怎么做不生病——避免用凉水冲脚

夏季天气热，穿着运动鞋、帆布鞋或者是高跟鞋到处跑，脚底都生出了不少汗，因此很多女人回到家休息时，首先做的就是用凉水冲脚，即能够降温，同时又为清除了脚上的汗臭。

但是，如果经常受凉的话，寒气会刺激脚底的穴位，再通过穴位进入到身体里面，而寒气侵体最终会导致小腿、膝盖、双跨、腰部等部位出现酸痛。

建议夏季时不要贪凉用凉水冲脚，可以改用温水冲洗，同时也不要光着脚在用大理石或瓷砖等材料铺成的地板上走路。

夏季怎么做不生病——少吃生冷的食物或饮料

夏季天气热，吃些冷食或冷饮可以帮助女人快速降温，该走炎热。但是女人们长期都吃生冷的食物的话，对健康是有害：

常吃冷食会刺激肠胃，尤其是一下子大量食用时，因为冷食的温度要比肠胃里面的温度要低得多，肠胃经常被低温刺激的话，会引发肠胃内的血管收缩，还会导致消化功能减弱，严重的话会出现腹泻或者是腹痛。

建议适当吃冷食和冷饮，而且选好吃的时机，如大汗淋漓的时候要休息一下，等体温不那么高的时候再吃。而且吃的时候要小口细嚼，以便这些食物慢慢进入肠胃中，让肠胃有个适应的过程。

另外，小编提醒，女人在来月经的时候，身体的免疫力比平时差，此时一定不要吃生冷的食物及饮料。

夏季怎么做不生病——为身体解暑清热

夏季最容易出现的问题就是中暑，导致中暑的可能性高温加高辐射、高温加上高湿度。一旦中暑那滋味可是相当不好受，那么夏季怎么做不会中暑呢？以下这个小方法助女人在夏季解暑清热：

吃些解暑清热的食物

绿豆有消暑、清心的好处这是大众都知道的话，夏季喝些绿豆汤解暑效果是很不错的。

西瓜是夏季解暑水果之一，其性寒，而且含有大量的水分，能够为女人们及时补充流失的水分。但是建议不要吃太多，而且不要在经期吃，否则会导致痛经等月经不调的问题。

常喝解暑清热的茶饮

荷叶茶不仅能清热解暑还减脂的功效，特别适合女人饮用。泡法也简单，将班长新鲜的荷叶切碎放入锅中再加水煮沸，之后将去渣取水放入杯中放凉即可饮用。

金银花茶不仅能润燥生津还能解暑清热，女性夏季想要预防中暑的话，一定要常喝它。泡法也很简单，将金银花、菊花洗净，山楂洗净并切碎，再一同放入锅中加水煮沸(用文火)，大致熬煮三十分钟后取汤汁放入茶杯中，最后放入蜂蜜调味即可饮用。

2、夏季中暑饮食禁忌

1、忌大量饮水

中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。

2、忌大量食用生冷瓜果

中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

3、忌单纯进补

人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。

4、忌吃大量油腻食物

中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。

5、忌偏食

中暑患者应以清淡饮食为主，但可适当佐以鱼，肉，蛋，奶等，以保证人体所必需的营养成分还是相当有必要的。

6、忌饮冰镇啤酒

中暑之后若饮用冰镇啤酒容易使人体胃肠道内的温度骤然下降，血管迅速收缩，血流量减少，从而使生理功能失调；还会使人体内的胃酸，胃蛋白酶，小肠淀粉酶，脂肪酶的分泌减少，导致消化功能紊乱；胃肠道受到过冷刺激，变得蠕动加快，运动失调，易诱发腹痛，腹泄及营养缺乏等症。