在这个人快节奏的都市生活当中，有些女性朋友们在平时的日常生活中不注意一些生活习惯和饮食习惯，从而造成了累积在体内里的一些毒素无法排出，如果毒素长时间的留在体内就会给女性朋友们的身体健康到来很大的危害。女性朋友们可以通过吃一些能够排毒的食物来对自身体内的毒素进行排毒。那么女性排毒养颜该吃什么？女性排毒养颜哪些食物？

一、排毒食物

1.水果

水果液体含量非常多，可以帮助身体洗出来大量毒素。他们也很容易消化，有很高的抗氧化剂和营养成分，包括纤维和重要的维生素，例如牛油果，猕猴桃等都可以帮助身体排毒。

2.绿色植物和蔬菜

把蓝藻，绿藻，小麦草，羽衣甘蓝，菠菜，螺旋藻，甜菜，西兰花或其他有机绿菜填满你的冰箱吧，这些绿色植物将有助于提供叶绿素促进你的消化道清理毒素。叶绿素可以排除遗留在体内的有毒金属，除草剂，清洁产品和杀虫剂，它们还可以帮助肝脏排毒。

3.柑橘

柑橘类水果可以帮助身体冲洗掉毒素，其酶和维生素有清理毒素的功能。多喝柠檬汁有利于肝脏，为了提高肝脏解毒功能，每天早上可以喝柠檬水。

4.大蒜

刺鼻的大蒜是最好的排毒食物，它有助于刺激肝脏制造解毒酶，帮助消化道过滤有毒残留物。建议把切片或熟的大蒜添加到合适的菜，不但美味还有助于排毒。

5.绿茶

绿茶排毒养颜已经不是什么稀奇的事了，饱含满满的抗氧化剂的绿茶可以将毒素从身体排到系统外，它还含有一种特殊的抗氧化剂，有众所周知的增加肝脏功能的作用。

二、排毒食谱

1、醋溜绿豆芽

首先，洗净绿豆芽并用沸水焯一下后，在凉水中浸泡、捞起、沥干，然后，在油锅内把花椒炸焦，捞去花椒，加入葱，绿豆芽，再加盐、糖、醋、味精调味，再用湿淀粉勾芡。

醋溜绿豆芽具有解百毒的功效哦。

2、海带炖鸭

先将海带切成方块，鸭剁成小块。然后，用开水把鸭和海带烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒调味，用中火把鸭炖烂，再加适量的精盐。

海带炖鸭能有效地降低胆固醇、排除放射性物质，是不是很实用捏！

3、蜂蜜粥

首先，将大米淘净，放入锅中，再加适量清水煮粥，直到熟时，按个人口味加入蜂蜜，再煮沸即可。每日一次，连续3-5天。

此粥能补中缓急，润肺止咳，润肠通便，有助于排出身体毒素。

4、香蕉粥

做法：首先，将香蕉去皮、捣泥，再洗净大米，放入锅中，加适量清水煮成粥，直到熟时，加入香蕉、白糖，再煮沸就可以了。每日1次，连续3-5天。

香蕉粥不仅可以润肺止咳，清热润肠，还对痔疮出血，肺虚、肺燥咳嗽，大便燥结以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等有一定作用。

5、菠菜拌豆干

先将菠菜洗净，用开水焯烫，捞出冲凉后，沥干水分，切碎；再把豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙酱油，调味后盛出。然后，将菠菜和豆干混合，加入调味料进行调味就可以了。

菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。

6、麻子仁粥

先将麻子仁洗净，放入锅中，加适量清水浸泡5-10分钟，再用水煎取汁，加大米煮粥，煮熟时调入适量白糖，再煮沸。每日1次，连续3～5天。

麻子仁粥能滋养补虚，润肠通便。

以上为大家简单的介绍了女人排毒养颜吃的食物和食谱，对于女性来说一定要注意日常的保养，才能避免衰老的快影响自己的颜值和健康。需要注意的是，想要排毒养颜，健康的生活方式是一定要的。