现代社会人们的生活节奏很快，很多时候甚至走路都带点小跑，为了生活各种奔波，但其实虽然自己很累了，却相对某些人群而言，我们的工作根本算不得什么。近日在一列拉萨至北京最终到达沈阳的列车上，由于种种原因导致列车中途停车，而列车工作人员则为了服务人群连续工作多日，太累最终晕倒，那么太累该怎么调理呢？

1、做2500份饭累晕

7月31日，记者从沈阳铁路部门获悉，一列拉萨至北京最终到达沈阳的列车被洪水围困，临时停车11个小时。为避开洪水列车迂回运行;沈阳客运段Z22次拉萨车组83个小时不休息为近千名旅客服务，厨师三天四夜未离开灶台，连续工作83小时做2500份盒饭最终累晕在岗位上。

7月26日0时29分，拉萨至北京西Z22次列车在中卫至太原区间红柳沟站临时停车。当班列车长王大为马上通过检车长联系司机，得知前方因水害线路中断，开车时间待定。刚刚休息两个小时的休班列车长黄伟、王舰闻讯赶来。

在临时停车的11个小时里，很多旅客情绪激动，捶打车窗，推搡、谩骂乘务人员。“旅客焦躁不安可以理解，毕竟刚从高原上下来，身心比较疲惫，都想尽快回家。而我们乘务人员只能忍受着委屈，积极耐心地为旅客作好解释。”王大为说。他们把车上所有的食品都提供给旅客，保证旅客有饭吃，有水喝，自己却连喝口水的时间都没有。新型车体集便器满了，他们就用碗面盒清掏污物，保证厕所正常使用。

11时20分，列车接到调度命令，改经定银线迂回运行至北京西。尽管列车上了充足的餐料，但已经被晚点吓怕了的旅客却大量囤货，将所上餐料一抢而空。黄伟决定由乘务员对旅客购买需求进行统计，并在每节车厢召集两名志愿者，旅客只需要把所要食品报给乘务员，由乘务员和志愿者统一到餐车购买，再把食品送到旅客座位上。

晚点期间，为了保证近千人饮食供应，餐车共做了2500份平价盒饭。今年46岁的餐车长关旭、52岁的厨师韩福泉三天四夜不停地为旅客炒菜做饭，加上高原折返，因疲劳过度，晕倒在后厨。

2、工作太累怎么调理

1、太累怎么办

1、做点自己喜欢的

工作再累也得坚持，上班是痛苦的，但我们可以合理的安排下班时间，做点自己喜欢的事情去犒劳自己。比如你喜欢钓鱼，可以在下班后去河边钓上一个小时，如果你喜欢玩游戏，你们就痛痛快快的来几局。总之下班后得想尽办法忘掉上班的痛苦，放飞一下自己的心情。

2、去公园慢跑一会

有时候精神上的压力过大，可以通过身体上的调节来放松，建议可以每天抽空去长满花花草草的公园跑跑步，在锻炼自己久不运动的身体同时，还能让心灵也起到锻炼的作用。另外看着公园里面散步的老人小孩，自己也会从内到外的感到放松，生活还是很美好的。

3、找好朋友聊一聊

实在感觉顶不住了，就拉几个好朋友出去聊聊天，街边的烧烤摊和火锅店都是不错的场所，要几个小菜，来几瓶啤酒，平时有什么不顺利的大家都相互说出来，和好友边喝酒边宣泄是一种不错的放松方式。当然不要喝酒不要太过，以免做出太过出格的事情来。

4、调整好作息时间

上班已经很累了，你需要好好的休息。每天不要睡的太晚，得保障至少八个小时的睡眠时间。睡觉前就不要去想那些令人痛苦烦躁的事情，否则你可能会睡不着。

3、如何缓解工作压力

1.深呼吸，数到8。吸气，同时默默的数到8，保持你的呼吸1到2秒，然后慢慢的呼气同时数到8。重复多次。这个简单的方法不仅可以提升你的能量，改善你的记忆还能很有效的控制你的压力。

2.做伸展运动和练习站姿。这两样都可以帮助你缓解疼痛、减压、放松肌肉并且给你能量。试着从左向右转动你的头部，弯下腰触碰你的脚尖或者两手抱住身体交叉于胸前。还有一些站立姿势，比如站直，收腹，让两个肩膀靠墙。

3.睡觉之前关上所有电子产品。睡觉之前你要理清你的思绪。这可能是所有这些方法里最难做到的。充足的睡眠(一般是7-8个小时)可以使你从压力中解脱出来。而要想获得充足的睡眠，良好的睡眠环境是非常重要的。所以关掉电视，电脑和手机吧。

4.买一个睡眠噪声机。耳边的声音使你无法入眠?也许白噪音可以解决你的问题。有的时候是你入睡的关键就是消灭哪怕是及微弱的一点声音。市面上的很多睡眠噪声机现在都有发出舒缓声音的功能，比如海浪或者落雨的声音。这些声音帮助很多难以入眠的人们进入梦乡。但如果你不想买这种机器，耳塞也是不错的选择。

5.泡一杯热茶。再没有比手拿一杯热茶慵懒的坐在沙发上更惬意的事了。绿茶中所含的一种氨基酸—茶氨酸，可以使大脑放松，让你在面对压力时更冷静。如果在夏天觉得茶太热了，加些冰块让它变成冰茶吧。

6.点根蜡烛。芳香疗法可以缓解压力，薰衣草已经被证实可以缓解有精神压力引起的心血管不适。如果你是那种压力大了就猛吃的人，试着用你左边的鼻孔闻闻蜡烛的香味，因为相应的一侧是控制情感的大脑，这会帮助你缓解你的焦虑和紧张。

7.来个眼罩。除了那些让你无法入眠的声音，许多人选择戴眼罩来帮助他们更快入睡。一点光线都有可能是你无法入睡的原因。研究表面给，戴眼罩可以是睡眠质量得到改善。

8.发展你自己的睡前习惯。良好的睡前习惯会告诉你的身体要平静下来准备睡觉了。好的睡前习惯包括叠衣服，读一章书或者涂你最爱的身体乳等等。