随着现代社会物质的不断丰富，很多人的日常饮食中都出现了很多大鱼大肉，还有一些酒，如果长期大鱼大肉又喝酒，就会让自己的血压出现升高的迹象，影响自己身体的健康，那么日常生活中我们应该如何有效降血压？按摩可以有效降低高血压吗？

1、高血压按摩缓解法

高血压的患者除了通过服用降压药来治疗之外，其实还可以通过一些其它的方法来辅助治疗高血压，只要每天都能坚持调理，血压也能够控制在很好的范围，比如平时通过饮食和运动就能够辅助血压的控制，现在教大家通过按摩的方式辅助降压治疗。

按摩头部两侧

想要有效的控制自己的血压在理想的水平，那么平常只要有空，或者双手比较空闲的时候，都要好好利用双手进行按摩。方法：把两手掌放在头部的左右两侧进行逆时针的按摩，左右各按摩36次，一天可进行多次按摩。

按摩额头至太阳穴

额头至太阳穴部位的按摩主要通过抹的动作进行，因为抹不仅力道适中，可以很好的刺激穴位，降压的同时还不会造成其它的一些伤害。方法：使用左右手的无名指、中指和食指的指腹由额头的正中部位向左右两侧的太阳穴抹过去，坚持36次。

梳法按摩

梳法按摩主要是通过对头部的穴位进行刺激以达到降压的效果。方法：用木梳子或者稍微弯曲自己的手指，从额头发际的部位开始，由前向后梳理整个头部，重复36次即可。

滚动按摩

滚动按摩据说调控血压和降血压的功效非常显著，所以高血压患者一定要好好运用。方法：

双手握拳称中空状态，尾指和小鱼际部位形成的拳眼对着要按摩的部位，一般按摩腰背部，然后使用一定的力度进行上下的快速滚动，如果滚动的范围和幅度大一点降压的效果就更好了。

穴位按摩

穴位按摩是非常有效的降压措施，在纵多辅助降压疗法中的好评率极高。按摩的穴位主要有内关穴(即手腕上两寸，前臂内侧的地方)、合谷穴(第2掌骨中点附近，即手背面第1、2掌骨之间)、风池穴(斜方肌与胸锁乳突肌的上端之间、枕骨粗隆直下凹陷与乳突之间，)、手心中央，即劳宫穴。方法：对以上各个穴位各按摩36次。

辅助降压治疗其实并不难，尤其是以上五种按摩降压疗法不仅简单而且有效，只要大家在日常生活中每天坚持，不断的通过自我调理，那么高血压一定能够控制在理想的范围内。

2、高血压的治疗方法

1、药物治疗：很多高血压患者的治疗方法都是依靠药物，出于经济原因或自身讨厌吃药，一旦血压得到控制，就不想继续服用降压药了。专业医师表示，如果老人在医生指示下一直吃药控制得很好，应该坚持吃下去。如今的降压药是很先进的，每一种药都可以长期吃，甚至可以终生服用的，没有太大副作用。

2、根据个人体质吃药：每个人的身体状况不一样，并非每个人对同一种降压药的反应都一样，所以高血压治疗的另一个原则就是个性化治疗。因为现在降压药有几十种，每个患者适合的药物可能不一样，所以服食降压药时也要看这药是否适合患者。老人要在医生的指示下服用降压药比较好。

3、适当运动促减肥：经常运动，参加体育锻炼，可提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度，缓解和预防高血压。而减肥也是降血压的良好方法之一，它不但可以降低血压，还可有效地预防动脉粥样硬化。减肥的方法，应采取适当节制饮食，增加活动量的综合措施，不能乱用泻药减肥。

4、生活起居有规律：根据人体的生物钟节律要求，必须养成按时睡眠，按时起床，按时就餐的良好习惯。对于高血压患者，生活规律是稳定血压、恢复健康的保证。因此，高血压患者要保证充足的睡眠时间，睡前1小时避免过度的思维活动或看电影、电视等。

5、保持愉悦的心情：情绪的波动直接关联血压的波动，保持稳定愉悦的情绪是稳定血压的关键，而紧张、压抑等情绪会使交感神经和肾上腺髓一系列的活动增强，直接导致血压升高。因此患有高血压的人要心胸开阔，保持愉悦的心情，对大起大伏的事情要保持镇定，控制自身情绪，不激动不妄想，对于控制血压这是非常重要的。

总结：很多患有高血压的老年人都是通过降压药来进行降压的，其实生活中有很多的饮食也能帮老年人降压，而且饮食更加的安全健康。希望上文中的内容能给你带来帮助。