记得在我们小时候睡觉的时候有时候会感觉自己的腿像是踩空了什么东西蹬的一下抽搐，然而老一辈的人会告诉我们这是在长高的原因，但是在平时的日常生活当中，也会有一部分的青年男女出现这种情况。那么在睡梦中抽搐是什么原因？怎么预防在睡眠中抽搐？

一、睡梦中抽搐原因

1、睡眠波动交替

睡眠作为一个生理过程，由浅入深，深浅交替，一种在脑电图上表现为慢波，这一睡眠阶段叫“慢波睡眠”;另一种在脑电图上表现为快波，叫“快波睡眠”。快波睡眠是深睡状态，这时眼球快速运动，肌肉松驰，难以唤醒。在整个睡眠中“快波睡眠”与“慢波睡眠”交替出现。

2、大脑干扰疲劳受刺激

人体在睡眠过程中，受体内外刺激的干扰，引起大脑皮层的个别细胞群处于兴奋状态，从而产生了梦。如由于白天行走劳累，在刚入睡时，就会梦见走路或一只脚踏入坑里，并通过运动中枢引起蹬腿动作，这时睡眠较浅，常因蹬腿而醒来;再如当睡眠时听以滴水声响时，会梦见下雨。在入睡时做的梦往往不会记住，而在觉醒前做的梦，在觉醒后则易回忆。一般梦多是在快波睡眠时出现，是一种正常生理现象。

3、隐藏的癫痫病引起

（1）诱发癫痫患者发病的因素有很多，癫痫有遗传性，经谱系、脑电图研究及双生子和流行病学调查等，很好的证明了癫痫病是有遗传性的，虽有的是单基因遗传，有的是多基因遗传，但不一定都有临床发作。其实感染、外伤、中毒以后引发的癫痫也均有可能是遗传因素的参与。

（2）年龄对癫痫的发病率、发作类型、预后和病因都是有一定的影响的。有些患者全身僵直一阵孪性发作患者多在早晨醒来后及傍晚的时候发作，称觉醒癫痫;有的大多是在睡着后和睡醒前发作，称睡眠癫痫;睡醒和以入睡时均有发作者称不定期癫痫。婴儿痉通常在入睡前和睡醒后发作，失神发作多为睡醒期发作。晚上发作时应不要睡在比较高的的床铺上，避免从床上掉下摔伤。这种情况称为觉醒与睡眠周期。

4、缺钙睡眠不足

1、考虑是缺钙了，可以服用汤臣倍健液体钙软胶囊有效促进了钙质在肠胃中的迅速吸收，并可减少骨钙的流失，令补钙效果更理想。平常饮食多吃些补钙的食物，经常运动，多晒太阳。合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。建议您用一下酸枣仁汤，养血安神，清热除烦。睡眠时，注意减少对身体的各种刺激，如不要受凉、睡前不要看惊险小说、是晚饭不要过饱等，这样有利于睡眠。

二、预防睡眠抽搐的方法

1、穿合适的鞋

单纯的肌肉抽动很可能是由于身体的劳累所导致的，不必要大惊小怪。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

2、展开被褥

很多人都钻进被子卷睡觉的习惯，但这对健康可没什么好处。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

3、伸展肌肉

睡前少量的锻炼不仅不会使肌肉过于劳累，还有助于放松。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

4、大量饮水

睡前补充水分对健康的好处有很多，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。

5、规律作息

人在晚间的安眠就是最好的身体状态，生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转，切不可一疲倦就打盹儿。

以上介绍了在睡梦中抽搐的原因和预防方法，希望可以帮助到大家。