耳朵嗡嗡的一直响是因为有耳鸣的现象，耳鸣是一个让人很困扰的疾病，白天的时候因为室外噪音也在，人们在工作也不会注意这些，就是在晚上睡觉的时候嗡嗡的吵的人心烦意乱睡不着。那么耳朵嗡嗡响怎么回事？怎么预防耳鸣？我们来看一看。

1、耳朵嗡嗡响

专家介绍，耳朵嗡嗡响在医学上被称为耳鸣。耳鸣是一种在没有外界声、电刺激条件下，人耳主观感受到的声音。值得注意的是，耳鸣是发生于听觉系统的一种错觉，是一种症状而不是疾病。

中医认为，肾开窍于耳，肾有病变，耳朵就可能有反应。但造成耳鸣的原因很复杂，不能一概归结为肾虚。有时如肝火上扰，心火旺盛，痰气郁结，邪毒入侵等，也会引起耳鸣。另外，从现代医学角度分析，引起耳朵嗡嗡响的原因主要有以下几点：

1、压力。主要表现为高频耳鸣，类似蝉鸣声。中青年人出现耳鸣，主要是由于工作压力大、睡眠少、应酬多所致。

2、内分泌失调。更年期妇女内分泌失调、雌激素降低、自主神经功能紊乱，是造成耳鸣的主要原因。

3、情绪不稳。耳鸣非常容易出现在情绪不稳定的人群中。在有焦虑和抑郁倾向的人群中，耳鸣症状常十分严重。情绪不稳会导致耳鸣，反之，持续的耳鸣又会加重情绪不稳。

4、长期噪声暴露。人耳所能承受的最强声音通常为90分贝，若超过这个限度，即使自己感觉不出来，脆弱而敏感的内耳已受损。不规律、强刺激性的噪声对听力伤害更大。

5、各种疾病。主要是耳部疾病，如外耳疾病；血管性疾病也会发生耳鸣；其他一些全身性疾病的重要病症之一也是耳鸣，如鼻咽癌、植物神经紊乱、脑供血缺乏、中风前期、高血压、低血压、贫血、糖尿病、营养不良等。

2、耳鸣的危害

1、影响听力：非常响的耳鸣能够干扰所听的内容，常常听到声音但分辨不清别人在说什么。

2、影响睡眠：耳鸣尤其在夜深人静时响的厉害，使人心情烦躁不安，辗转难眠。

3、影响情绪：长期严重耳鸣可以使人产生心烦意乱、担心、忧虑、焦急、抑郁等情绪变化。

4、影响工作：因为听不清别人尤其领导和老师的讲话，而且自己忍受着耳鸣带来的巨大痛苦，却常常不能被人理解，所以工作效率下降，对工作和学习也渐渐失去兴趣。

5、影响家庭生活：因为耳鸣而长期求医吃药，带来经济损失甚至导致巨大经济压力。

所以一旦出现耳朵嗡嗡响的耳鸣症状，患者应该积极去正规医疗机构的耳鼻喉专科做详细检查与治疗，以免延误病情。

3、预防耳鸣注意事项

1、避免噪声污染

突然的巨大声响和长时间的噪声接触，均能导致听力下降和耳鸣产生，所以高危人群（工作在高强度噪声环境中）尤要注意噪声防护，如佩戴防护耳罩、耳塞等。此外，不要长时间、大音量的使用随身听耳机。

2、避免精神紧张和疲劳

长期处于精神高度紧张或身体疲劳状态时，均易使耳鸣加重，因此适当调整工作节奏，放松情绪，都是有益的。

3、合理用药

耳鸣患者由于其他疾病就诊时，不要忘记告诉医师自己患有耳鸣。因为有些药物会使你已有的耳鸣症状加剧。

4、改变不良习惯

咖啡因和酒精常使耳鸣症状加重；吸烟可以使血氧下降，而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，所以缺氧会对毛细胞造成损害。平时要注意少吃肥腻、甜食，以防积滞成痰，加重病情。肾虚耳鸣者，尤要减少温燥食物的摄入量。

5、多吃含铁丰富的食物

缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，导致耳部养分供给不足而使听力下降。补铁，能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。常见含铁量较多的食品有紫菜、虾皮、黑木耳、黑芝麻、豆制品等。

6、多食含锌食物

导致耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官，而60岁以上的老年人耳蜗内锌含量明显降低，从而导致听力减退。常见含锌丰富的食物如鱼肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

7、常吃有活血作用的食物

活血化瘀的食物能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

4、缓解耳鸣动作

第一节：上下提拉双耳廓，一边提拉一边心中默数：上拉1，2，3，4次，下拉1，2，3，4次，以上动作往复十次以上，要用力做哦，感觉自己能承受的范围即可！

第二节：以两手掌掩住双耳廓从耳后方用力向前拉摩，心中默数，一次，两次，三次...........共计做三十次以上有效，我本人每次以三十六次为准。

第三节：用双手的食指和中指夹住双耳廓，四根手指肚紧贴耳廓的根部推上去拉下来，这个动作的要领是张开嘴巴成O型，目的是下颌骨张开漏出耳部穴位。要领是手指肚推上去至耳廓上根部，拉下来至耳垂下根部也要用力做起，手指肚按压耳根部要用点力气做往复三十次以上哦！

第四节：是用两手食指塞入耳孔内做四个方向的按压，手指肚朝前按压耳内部，心中默数，1，2，3，4，然后转方向朝下按压1，2，3，4，再转朝后1，2，3，4，再转朝上1，2，3，4，接下来再做五圈以上。

第五节：拉响指，还是用食指塞入耳孔不要太用力回旋两圈，让耳孔密闭听不到外部声音后，快速拉开两指，耳内有沉闷“嘭”响声连拉四次就可以了，每次拉开静听远处的鸟叫声，仔细的去分辨这些声音，很美妙，以愉快的心情结束这节耳部按摩操。五节操下来您的耳部是什么感觉呢，红红的发烫，尤其是是耳朵眼儿里是不？