很多夫妻相要怀孕，就必须夫妻双方共同努力，共同对自己的身体进行养护，这样才能怀上一个健康的宝宝，那么在备孕的时候，未准爸爸吃什么东西可以补充营养呢？未准爸爸需要补充哪些营养呢？未准爸爸应该如何补营养？男性做父亲后魅力会变大吗？

1、未准爸爸如何补

一、钙：让男性的骨骼硬起来

很多人都知道女性要补钙，但你又知不知道原来男性也需要钙质的呵护呢？中国男性每日从食物中获得的钙质远远不能满足骨气的索求，中年男士的钙质每日都在不断流失当中。研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些，也就是说，适当补充钙质还具有减肥疗效，这对于那些大腹便便的男人来说不啻为一个好消息。

【需要量】：医学推荐男性每天推荐摄入钙的量为1克，但大部分男性都做不到这一点。柠檬酸钙比较适于吸收。可以这样来分配摄入量：早晨摄入一半的量即大概600毫克，晚上摄入另一半，因为这样服用可以达到最大吸收量。其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质！多喝点牛奶也能解决问题。另外注意补钙也不要超过2.5 克，因为那会带来危险。

【吃什么】：含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、虾和芝麻酱等等。补钙同时补充维生素d，有助于钙质吸收。

二、硼：男性前列腺之宝

男性前列腺癌的发生率正有越来越高的趋势，前列腺癌一直是男人的最大杀手。 男性到了中年，前列腺问题就层出不穷。而增加硼的摄入，有利于保护前列腺，预防前列腺癌。硼摄入量大的男性人群，比摄入量小的人群患前列腺癌的几率少65%。

另一方面，硼也有助于提高男性睾丸甾酮分泌量，强化肌肉，是运动员不可缺少的营养素。硼还有改善脑功能，提高反应能力的作用。虽然大多数人并不缺硼，但老年人有必要适当注意摄取。

【需要量】：硼是广泛存在于水果和果仁中的。美国药物研究协会发现，每天服用3毫克的硼最为合适，这个剂量刚刚可以产生抗癌作用，而且在这个剂量的硼还可以改善记忆力和注意力。

【吃什么】：除了西红柿外，其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁。另外一个既能治病又能解馋的方法就是吃香草冰激凌，这是因为香草冰激凌里就含有硼。

2、男人当爸后更有魅力

中新网4月11日电据台湾媒体报道，美国的一项研究显示，当上父亲的男人，因抱着刚出世的小孩在公共场所，能吸引到更多女性的目光，自我形象因此提升。

研究员指出，虽然女性带小孩出门也会得到同样的效果，但是产后的身材走样、身体更加劳累，抵消了上述的正面效果。

研究显示，男性有了小孩后认为自己较有魅力，因此会提升他们的自我形象，这是成为父亲的“潜在益处”。科学家指出，男人可能是因为看到另一个自己的“小型版本”，因此感到比较有男子气。另外，他们因为抱着婴孩在公共场所，会吸引更多女性向他们靠拢，所以感到更有自信。

美国加州大学圣塔芭芭拉分校的研究员调查182位平均年龄24-26岁的新婚夫妇，要求他们在研究刚开始时、一年后及二年后，评价自己的健康及外表，其中2个问题是以1到10分评价自己的吸引力，及以1到5分评价自己与别人的类似度。

研究显示，没有小孩的男人对自己吸引力的评价指数维持不变。但对于在研究期间成为父亲的男人，他们的吸引力指数则较之前更高。女人则不会有这样的感觉，研究员说，这可能是因为辅养小孩没有帮助她们改善身材。

美国康涅狄格州大学教授诺尔也说，女性产后可能会有抑郁症，但此研究显示，男性却在产后容光焕发。