内分泌是我们人体体内调节运转的重要物质，而这些年随着时代的快速发展和进步，有很多人的工作压力和精神压力在不断的提高，还有平时一些不良的饮食习惯和作息习惯都会导致我们出现内分泌失调的现象。那么哪些人群容易内分泌失调？容易内分泌失调的人群有哪些？

一、易内分泌失调人群

1、经常食用快餐、饮食不均衡者

随着人们生活节奏的加快，快餐成了很多人的选择，快餐中不合理的营养搭配会造成年人体营养失衡，体内毒素增多，也因此导致饮食不均衡。要注意的是快餐会增加男性患心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的风险。另外，摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。所以，少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为其容易溢出有毒物质。

2、经常加班熬夜、睡眠不足者

睡眠不足的话就会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠时间只有4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上就会出现问题。

3、血液循环不畅者

体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。所以，在日常生活中，我们一定要注意饮食健康和加强身体锻炼，保持血液循环畅通无阻。

内分泌失调其实是一个很大的概念，并不是一个单一的疾病。所以，朋友们在日常生活中一定要多多注意。

平时要注意补充维生素B12、维生素A、B族维生素。可以吃一些天然的象大枣，柚子、大麦、芹菜、茴香、南瓜、生姜、都是有助于调节内分泌，喝的方面最好喝白开水，最健康最营养的东西，平时喝点绿茶也很不错，也是有助于调节内分泌的!建议鱼类、牛肉、动物肝脏(每周1-2次)、蛋类、豆类、奶类，绿叶蔬菜、黄色蔬菜都要吃全，营养均衡很重要。

此外，注意不吃生冷和寒凉的东西，西瓜冰冻饮料什么的全戒，多吃姜和蒜。女性来月经的时候红糖煲姜喝，帮助活血排血。月经干净后可煮黄芪党参乌骨鸡之类的汤补补。

二、调节内分泌方法

1、爱抚疗法

保持家庭和睦，夫妻生活和谐，有规律的性生活，能够大大提升女性体内复合胺的分泌水平，有助预防生理节律紊乱和内分泌失调。

2、减压疗法

1、芳香SpA水疗：解除工作、生活、生理、心理的各种压力，调节女性的内分泌，防治妇科疾病。

2、耳烛排毒疗法：采用真空吸引的原理，舒缓、减压。

3、丰胸美身护理：利用中医点穴的手法，疏通经络，促进雌性荷尔蒙的分泌，激活乳房腺体丰满再生。

以上介绍内分泌容易失调的人群和调节方法，快看看自己是不是吧！