女性的月经量多了少了都是不健康的，这是由于身体出现异常导致的，需要及时调理恢复，以免对健康造成更大的危害，那么女性月经量变少的原因有哪些？月经量变少怎么调理恢复？引起月经量减少的原因有很多，下面就来详细了解具体情况，以及调理方法吧。

1、月经量少的表现

月经量少是指月经周期正常，经量明显减少的现象，正常女性每次的月经量是50—60毫升之间，如果月经周期正常，一次的月经量少于10毫升，或者少到连两层纸都湿不透，那么就是月经量少了。

2、月经量少的原因

1、过度节食

很多女性为了减肥不惜节食，但过度节食就会对健康造成伤害，甚至造成月经量少的情况。

2、作息无度

规律健康的作息时间对每个人都是非常重要的，但很多女性由于各种原因经常熬夜，这样就造成月经量少的现象。

3、情绪所致

女性经常生气或者心理受到刺激，情绪不稳，也会造成月经量少的现象。

4、子宫内膜所致

女性月经量少，有可能量子宫内膜本身出现异常的问题，如子宫内膜结核引起内膜病变，或者人工流产引起子宫内膜变薄等，都会造成月经量少。

3、月经量少怎么调理

1、调整心态

女人在经期情绪波动很大，容易生气或紧张，心理压力很大，这时不妨调整心态，保持愉悦的心态，这样可有效调理月经。

2、不要洗冷水澡

月经期间，除了不可以进食生冷食物外，月经量少的女性应少接触冷水，避免洗冷水澡，在空调房里也应要注意保暖。

3、多吃含铁食物

月经量少的女性在日常饮食中，多吃含有铁质食物，可有效预防缺铁性贫血，可有效调理月经量。

4、多吃滋补食物

月经量少的女性应多吃滋补食物，可有效改善月经不调或月经量少的问题。

4、经期注意事项

1、不宜过性生活

月经期间，宫颈口处于微开状态，在经期同房，容易将外阴及会阴周围的病菌带入女性私处、子宫颈甚至进入子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎（包括输卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外，经期同房也可能导致脱落的子宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异位症。以上种种病症可能引起经期血量增多、经期延长、痛经等后果。

2、不宜剧烈运动

月经期间并非绝对禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。而经期游泳更要避免，因经期宫颈口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不要游泳。

3、不宜吃生冷、过咸食物

月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。此外，经期由于雌激素和孕激素平衡失调，水钠潴留和抗利尿激素过多，很多女性往往会变得烦躁、焦虑。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等问题。

4、避免饮酒及喝浓茶、咖啡

月经期间，女性体内的解酒酶比例减少，分解酒精的能力也相应下降。此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外，酒精也难以排泄出去，并滞留在身体里造成伤害。而浓茶和咖啡中含咖啡因较高，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时，茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，进而影响铁质吸收，引起贫血等问题。

5、不宜吃活血化淤药物

经期要慎用活血化淤的药物，否则容易增加经血量，严重的甚至引起经期大出血或者贫血等问题。

6、不宜坐浴、泡温泉

因为月经期间宫颈口处于微开状态，如下身泡在水中，水中的致病菌可经女性私处上行进入宫腔导致炎症。另外，经期结束后三天内，子宫口仍未完全闭合，因此这段时间不宜泡澡。

7、不宜捶腰不宜拔牙

不少女性经期会腰酸背痛，常常习惯性地捶打，以减轻症状。经期捶腰导致的震动刺激，不利于子宫内膜的修复，还会致使盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，引起月经过多或经期延长。如果月经结束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宫颈炎等妇科疾病，建议就医诊断。

经期不宜拔牙。为了让经血顺利排出，女性体内的血小板数目会下降，因而血液凝固性低于平常。此时拔牙会造成出血更多，容易引发感染，也会导致伤口不易愈合等问题。

8、不宜穿紧身衣裤

月经期间如果穿紧身裤，会使相关部位的毛细血管受到压迫，从而影响血液微循环，造成局部水肿。另外，紧身裤也会增加会阴摩擦，容易引起会阴炎。建议经期穿透气性好、吸湿性强的棉质内裤，着装尽量宽松。

9、不宜高声唱歌

由于内分泌的影响，不少女性会在经期心情不好，有的女性也许会选择去唱K宣泄一下。然而经期往往不宜高声唱歌，因为经期高歌易致声带毛细血管充血水肿、声带变脆，容易让声带的毛细血管破裂，从而导致声音嘶哑甚至失声。