衰老是每个人都不可避免的一种自然规律，随着年龄的增长，身体的各个器官和部位都会开始慢慢衰老，只是有的部位衰老比较快，有的部位衰老比较慢而已，所以女性要抗衰老就要先了解哪些部位容易衰老，找准症结下手，效果会更好，那么哪些部位是最先衰老的呢?女性该吃哪些食物来延缓衰老呢?

1、身上最先衰老的部位

TOP1：肠道。你没有想到?这个盘绕长达5-6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方?的确如此，因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘，肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，不仅如此，由于腹部堆积了太多的废油，小“腰”精直接升级变成小“腹”婆。不老仙丹：米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。

TOP2：胸部。25岁，它开始出现了衰老的征兆。女人介意自己的胸部，就像男人介意自己的那话儿一样，完美坚挺的胸部才是一个女人可爱的标志，而90%以上的女人对于男性称赞自己可爱要比夸自己漂亮更开心!可是，胸部随着年龄的增长，当然也有地心引力的影响，会慢慢开始下垂，而如果不注意胸部的保健，还可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。使用美胸、紧实乳房的健胸霜。

TOP3：大脑。30岁开始，我们的大脑开始衰老，重量也从最重的1600克开始慢慢减轻，想在以后的漫长岁月里一直保持你在家庭中的女王地位?那么你得让大脑老得再慢一点哦!到底是男人聪明还是女人聪明?这个问题就算是上帝也没有一个肯定的答案。研究发现，虽然男性的大脑体积比女性大15%-20%，但是在脑细胞的死亡速度上，男性要快于女性2倍。细嚼慢咽，为的不只是保持身材，还可令大脑不老。当牙齿咀嚼食物20下，大脑的血流量会明显增多，就能保证大脑供血量，保持正常的思维活动。弹奏乐器能使大脑控制若干肌肉协调工作，无疑是一种益脑的锻炼，所以，那架心仪已久的乐器就让他马上买单吧!聊天有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维、延缓大脑逐渐衰老，如同为大脑做“保健操”。

衰老虽然是自然规律，但是女性朋友们可以通过饮食来延缓自身的衰老状况，那么哪些饮食能帮助女性留住青春呢?下面随小编去了解一下吧。

2、女性抗衰老必吃的食物

第一、红米：红米包含丰满的淀粉与植物蛋白质，可补足消灭的体力及保证体质平常体温。它充满浩繁的养分素，另外以铁质最为丰满，故有补及防护虚的效果。内含丰满的磷，维生素A、B群，能进养分不好、夜盲症和脚气病等毛病;又能及时缓解劳累、精力不振和失眠等病症。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有主档致癌物质的效果，特指对防护结肠癌的效果更是显著。

第二、红萝卜：红萝卜由于女生来讲，有以下三大效果：本草经疏记载：莱菔根利巨细便”、制面毒”。现代正规证明：红萝卜内包含巨额纤维素、B族维生素、钾、镁等可推进肠胃蠕动的物质，有助于身体里面废物的排挤，对便秘和青春痘都有很好的医治效果。

第三、菌类：食用菌的养分代价：蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集合了食物的一切优良特点，养分代价到达植物性食物的顶峰，被称之为上帝食物，健康食物。

第四、番茄：据养分学家讲究测定：每人食用50克克鲜番茄，即可满意身体对几种维生素和矿物质的须要。番茄含的番茄素”，有主档细菌的效果;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的性能。

第五、西兰花：大家大多种的延迟衰老食谱上均可够发觉西兰花，它是一种对女性极其主要的延迟衰老食品。所以它包含防止氧化剂，减缓女性身体里面的自由基，因而舒缓苍老。

第六、黄豆：黄豆真的是价廉物美，由于女性来讲，它包含的异黄酮素又能形成与雌激素荷尔蒙想象的功效，降下液胆固醇，呵护心脏，防护乳癌骨质疏松的原因。

第七、橙子：在浩繁的生果类型中，以带酸性的生果含很多维生素C，现今的养分学已一致推崇维生素C为防止氧化剂之一。它的三大效果：受阻自由基破损细胞，减小退变景象;杜绝防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有呵护效果，特指是胃癌和食道癌;主档坏胆固醇的氧化及呵护好胆固醇，保证管及心脏康复。

总结：衰老对每个女人来说都是不可避免的，但是我们可以通过饮食和生活习惯，让身体保持年轻的活力，延缓我们衰老的时间。希望上文中的内容能给你带来帮助。

3、保养皮肤抗衰老的方法

1.每天都吃早：早餐是很重要的，早餐是可以促进我们身体中的新陈代谢的，可以让我们血管充满血液的。早餐最适合吃的就是喝一杯豆浆、鸡蛋或者是胡萝卜的。当然这个只是一个例子的，你可以根据自己喜欢的来吃，最好的就是五谷杂粮和豆类的食物为好哦。

2.注意防晒：对于肌肤的保护是很重要的，记住在阳光很烈日的时候最好是不要出门的，尤其是在夏季的时候，我们肌肤很多是裸露在外面的，因此说我们出门一定要注意紫外线的，最好是配一把太阳伞的。

3.不要怒气：很多时候生气也是对于女人有危害的，不是说的好嘛，生气很容易让人变老。所以一般的情况下不要生气的，学着要大度一些的，如果你生气的时候，很容易会让你的肾上腺激素过量的，这样会出现头疼血压上升的。

4.自我加压：作为一个女性朋友来说，或许没有男生压力大，但是如果你的压力过大的话，是很容易导致身体的健康的。尤其对养生来说影响很大的，所以说女孩子嘛要多多去给自己减压去，让自己心情更舒畅才好。

5.饮食习惯：前面说了早餐很重要，其实女人在保养身体的时候，对于一日三餐都是要注意的，我们要有一个合理的餐饮习惯的，这样我们才能更好的去保养我们的身体。

6.生活习惯养生：很多时候我们要有一个良好的生活习惯的，例如早睡早起的习惯，千万不要熬夜看电视看小说之类的，平时的时候不要有其他偏激的爱好的，记住的是每天最好是保持在8个小时休息时间的。