很多妈妈都会担心自己的孩子缺钙，所以很多妈妈会通过各种方式给孩子补钙，有的家长是给孩子吃钙片，还有的家长是给孩子吃一些补钙的食物，经常听到有人说晒太阳是能补钙的，但是晒太阳是很容易晒黑的，那宝宝晒太阳能补钙吗？宝宝晒太阳补钙好吗？

1、晒太阳能补钙吗

晒太阳不能补钙，对于小宝宝来说，晒太阳确实有很多好处，但并不是补钙，而是能促进皮肤合成维生素D，有利于钙元素吸收，也能让宝宝适应光线。当然也有弊端，过于强烈的太阳光会损伤宝宝的皮肤和视网膜。所以，各位宝妈奶爸们带宝宝晒太阳前，一定要搞清楚这些事。

2、可以合成维D吗

是可以的，但产生的量并不是我们想象的那么多。想获得充足的维生素D需要满足：裸晒、强阳光以及时间足够长的条件（有伤害宝宝皮肤的风险）。截止目前没有任何一家权威机构能够说出，晒太阳具体可以产生出多少维生素D。所以，在一切不稳定的因素下，家长还是按时给宝宝补充维生素D吧。另外，晒太阳产生的维生素D虽然有限，家长也不要剥夺宝宝晒太阳的权利哦。

3、经常晒太阳还用补钙吗

简单来说，不缺钙则无需补钙，缺钙的话晒太阳是无济于事的，因为刚才也说了晒太阳仅合成维生素D，起到促进母乳或奶粉中钙吸收的作用。所以一般合理喂养的宝宝不用再额外补钙，仅需补充每日400单位的维生素D即可。

4、怎么做补维D

如果要带宝宝晒太阳，应给宝宝戴上有帽檐的帽子遮挡，避免强光直射宝宝稚嫩的眼睛，还要避开上午10点到下午2点期间的太阳。每次晒太阳的时间长短，随婴儿年龄大小而定，要循序渐进，由十几分钟逐渐增加至1～2小时为宜。或每次15～30分钟，每天数次。如发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家补充水分，或用温水给宝宝擦身。也可到阴凉处休息一会儿。对于小婴儿来说，户外活动时间不宜太长，长时间抱着宝宝也不利于其身体发育，这一点家长需要注意。

5、宝宝什么时候补钙最好

婴儿身体中的矿物质约占体重的5%，钙约占体重的2%。身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中，约占总量锝99%，其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中。

人有两个生长高峰期：1岁以前(儿童缺钙将导致发育迟缓，发育不良。诸如出牙晚、学步晚、鸡胸)和12—14岁(身材矮小、生长痛)。这两个阶段可谓是生长高峰期，而这两个时期也真可谓是补钙的最好时期。

若是在这两个时期内缺钙，则对人的一生造成的影响都是很大的，在一岁以前，儿童缺钙将导致发育迟缓，发育不良。诸如出牙晚、学步晚、鸡胸等不良反应，而在12—14岁这段时间若是补钙不到位，则很有可能会有身材矮小、生长痛等疾病。