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女性经期禁忌有哪些?女性经期护理注意事项有哪些?[图]

大众健康网 2019-11-25 15:12 经期月经生理期

女人在月经期间有很多需要注意的地方,如果护理不当,对健康有很多不利的影响,需要及时做好调理工作,那么女性经期禁忌有哪些?女性经期护理注意事项有哪些?女性经期护理有很多需要注意的地方,下面就来详细了解具体内容吧。

女性经期禁忌有哪些?女性经期护理注意事项有哪些?(1)

1、女性经期需知

1.月经量增多

女性来例假期间会出现各种不同的症状,但经血量的多少也是症状之一。从医学的角度上来说,经血量的多少与女性的健康有很大的关系。如果月经血量增多,要及早去医院查找原因。如果是月经疾病所致,必须马上进行有效治疗。

2.月经来潮准备

女性在刚开始来例假的前几天,会出现经血过多的现象。如果出现这样的现象,要注意卫生巾的使用。月经来潮的2-3天,经血量较多,要勤换卫生巾,尤其是夜晚,以免会阴受到过度刺激而发生感染。更换卫生巾时,要由前方向后方放入,避免把肛门周围的病菌带入私处。

3.小腹不适可做局部热敷

女性在例假期间最易出现的症状应该是腹部,由于个人体质的问题,小腹胀痛以及痛经是较为常见的。当小腹不适可做局部热敷,或做环状按摩。不做体力过于劳累的工作、娱乐活动或剧烈运动,不熬夜,保证充足的睡眠。

4.经期紧张应吃低盐类食物

做任何事情之前都会有一个紧张期,即使自身患上某种疾病,也会出现紧张的状态。当女性出现经期紧张症状时应吃低盐饮食,适当减少乳品和甜食,增加纤维素摄取量,多吃瘦肉、全麦、荞麦、大麦及深绿叶蔬菜等有助于缓解情绪、消除水肿和乳房胀痛及减轻疲劳的食物。

5.女性私处勤清洗

日常生活中的卫生对人体健康起着至关重要的作用,更何况是拥有特殊生理的女性。女性在月经期要勤换卫生巾,每天用温热水清洗外阴,最好采用淋浴。用盆洗时要做到“一人一盆一巾一汤”,女性私处要与脚部分开清洗。

6.经期卫生用品的使用

每个人的体质是不同的,在饮食时会出现失误过敏的现象,穿衣时也会出现对衣服过敏,其实女性也会出现对卫生用品过敏及敏感的现象,正确使用经期卫生用品是很有必要的。当卫生巾使外阴发生发痒、不适或异味时,应马上停止使用,另选其他品牌。

7.经期不易喝茶

自古以来,茶文化是一直倍受青睐,尤其是红茶。因为红茶中含有多种利于女性身体健康的微量元素,但在经期却不适合喝茶。有饮茶习惯的女性,容易发生经期紧张症,因此经期不宜饮茶特别是浓茶,避免诱发或加重经期紧张症。

8.了解自己的月经情况

多数人并不了解自身的身体状况,尤其是女性,从女性的经期就可以体现出来。了解经期情况有利于防止疾病的产生。如月经周期、经期流血时间、经血量、有无腹痛、有无不规律及其他不适、末次月经时间等。

当身体出现不适的症状时,如果自身对身体有过多的了解,这有利于医生了解自己身体健康状况,尤其是确诊某种妇科疾病。

9.做好保暖工作

由于季节性的问题,身体易受到寒气的侵蚀,这会使人患上相应的疾病。所以,做好保暖工作是非常有必要的,尤其是在例假期间。当天气冷时,注意身体保暖,避免着凉刺激,如不坐在凉地方,不用凉水洗浴,不吃凉食或喝冷饮等,经期切不可洗冷水浴。

10.调节情志

当身体患上某种疾病的时候,心理上的调节是非常有必要的,尤其是多疑女性。因为女性总会是自身的小症状幻想成大症状。情志异常是重要的致病因素之一,而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定,心情舒畅,避免不良刺激,以防月经不调。

女性在例假期间会出现各种症状,但对于症状的处理并不是太了解。所以,以上的要点可以帮助女性在经期应该如何做。只要注意以上几点,自身就不容易受到妇科炎症的困扰。另外,对自身身体状况的了解是非常有必要的。

2、经期的护理事项

1、饮食调理

经期中,女人一直处于一个流血的状态,对于本身就贫血的患者而言,其危害性是很严重的。并且在月经的时候,我们的体内本身就处于排毒阶段,但是身体内的一部分血液也会随之排出体外,所以我们一定要做好补血的工作。

其中,通过饮食来进行调节是最简单安全的,所以我们需要多吃一些补血的滋补品,比如牛奶,红枣、阿胶、莲子羹等,总之就是补充富含营养且热的食物就可以了。

另外,少吃甜食,因此甜的食物会扰乱雌性激素,从而大大降低了大脑中的血清素,使之趋于不平衡状态,这样会加重女性出现烦躁、焦虑等情绪。

2、情绪调节

女性一碰到大姨妈的来访,心情就会莫名的烦躁起来。然而越是烦躁的情绪会加重痛经的症状,同时也是容颜衰老的主要因素。

所以,在经期间做好情绪的调节对于健康而言是很关键的。而女性的经期长短也和心情有很重要的联系,同时长期的月经不调也是导致女性生育的关键因素。所以,在经期间保持良好的情绪是尤为重要的。

对于经期中有烦躁情绪的女性,可以试着做做深呼吸的方法,连续的呼气、吸气,再呼气,这样能很好的让自己的气息变得更加的放松,多想想开心的事情。这也是经期情绪调节的有效方式。

3、劳逸结合

月经期间女性的盆腔中处于充血阶段,因此腰部会有酸痛等不适的感觉出现,但这都是正常的症状体现。

月经期可以照常工作,但是一定要避免过重的体力劳动,因为经期做过重的体力活,容易加重下肢出现酸痛、轻度腹泻、腰酸等症状,另外经期也会稍微延长。

所以,经期间的女性一定要注重劳逸结合,适当的多休息,保证充足的睡眠,这都是维持女性健康的首要因素。

4、注重经期卫生

经期间的个人卫生这个问题一定要注重,每天必须要用温水擦洗外阴,这段时间不适合洗盆浴或者坐浴,主要以淋浴为主。另外,对于卫生巾的更换也要及时,最好2个小时更换一次,且选择一些柔软、无味的卫生巾也能在一定程度上对女性健康产生极好的帮助。

而且内裤也要勤洗,勤晒,千万不能偷懒,这都是有效减轻经血的血垢对身体产生损害的主要因素。

3、经期饮食须知

1、多吃促进血液循环的食物

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅。

2、多吃富钙食物

研究发现,女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙,700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等,并多晒太阳。

3、不要错过早餐

为了避免特别饿的感觉,一天三顿应按时,早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁,那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动,加重经前期综合征。

4、多吃纤维和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物,多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富,也含有大量的镁)等食品,可摄入更多的维生素B1和B2,对预防经前期综合征非常关键。

5、少吃糖

甜食会导致雌激素和孕激素紊乱,进而降低大脑中血清素水平,导致情绪不稳,更易焦虑,诱发经前期综合征。专家建议,少吃或不吃甜食,多喝水,吃些新鲜水果。

6、考虑补剂

专家建议,每天补充复合维生素,100毫克维生素B6,600毫克钙,至少吃一份富含钙的食物,以及400毫克氧化镁。

7、少吃动物脂肪

研究发现,保持健康体重有助于防止经前期综合征。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。专家建议,少吃会提升雌激素的动物脂肪,以减轻经前期综合征痛苦。其他习惯还包括:保持乐观、减轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸、练瑜伽等。

8、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物尽可能不吃,因为这样会影响到月经正常到来。另外,像冰水等冷饮,也不能多喝。

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