睡觉是人体每天都需要做的事情，睡好觉，精神状态才会更好，人体也会更加健康，不过有些人可能面临睡眠困难，有时候睡不好，睡不着，可能是睡觉走进了一些误区，那么错误睡觉的方式有哪些？睡觉要避免哪些误区？下面为大家介绍。

1、错误的睡觉方式

1、带着“气”睡觉

睡觉之前带着怒气入睡，会使心跳加快、呼吸急促，这种情况下是很难入睡的。这样做的结果只会使第二天精神萎靡不振。所以，睡觉之前，请忘记那些不快，好好享受睡觉的甜美吧。

2、面对面入睡

有很多喜欢面对面入睡，其实这样是不正确的。面对面睡觉，会导致吸入大量对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或者氧气不足，极易造成多梦、失眠、醒后精神不振等。

3、看着电视入睡

很多人习惯睡前坐在床上看电视，看着看着就睡着了。有研究表明，电视剧的屏幕会使大脑兴奋，影响睡眠，最好是睡觉前1小时关闭电视机，洗个澡再上床睡觉。

4、张着嘴睡觉

鼻腔中的鼻毛和分泌液都有过滤灰尘杂物的作用，睡觉时张着嘴呼吸，咽部容易感染，很多慢性咽炎就是用嘴呼吸导致的。

2、如何正确的睡个好觉

1、11点之前一定要睡觉

中医上认为，晚上11点，也即是子时是人体阳气最弱、阴气最盛的时候，这个时候睡觉，具有很好的养阴作用，而且睡眠质量也比较好。

同时，最好早晨五六点就起床，有助于生发阳气。如果稍微晚睡了一点，也要早起，可以在白天的时候增加午睡以弥补睡眠不足。

2、晚饭不要吃太饱

晚上人的阳气不足，如果吃太饱，可能造成食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，影响睡眠质量。另外，如果吃太多，就会给胃肠增加负担，导致出现失眠、多梦、神经衰弱等症状。

3、睡觉方位有讲究

根据唐代著名医学家孙思邈的《千金方》介绍说，春夏属阳，应该头朝东睡，而秋冬属阴，应该头朝西睡。

4、能睡者长寿

俗话说：“能眠者，能食，能长生”。养生的关键之处在于有一个良好的睡眠。这是因为睡眠可以重新积聚起能量，把一天活动所消耗的能量补偿回来，为次日活动储备新的能量。除此之外，睡眠还可以起到很好的消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力的作用。

5、“睡如弓”效果好

最好的睡觉姿势就是“睡如弓”。这是因为人体的心脏在身体的左侧，向右侧卧可以减轻心脏的承受压力。另外，睡觉爱打鼾的人群也适合采用弓形睡姿。

3、越睡越累的原因

1、睡前饱餐

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说：胃不和，则卧不安。

2、枕头过高

从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响穿衣效果。

3、枕着手睡

睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生返流性食道炎。

4、蒙头睡觉

由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。

5、储存睡眠

人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康和养颜也是无益的。

6、透支睡眠

有的人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，会导致白天困倦，精力不集中；晚上失眠，无法入睡。一照镜子，好像老了好几岁。

在人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。如果你有以上的习惯，那么请及时的改正吧。