相信很多女性都曾有过在产前没有较为明显的痛经现象，却在产后反而会出现了严重的痛经现象，这是为什么呢？女性孕育生命时子宫会受到一定的损伤，而且气血亏损严重很容易出现痛经的现象，那么出现产后痛经该怎么办呢?如何预防产后痛经呢?

1、出现产后痛经怎么办

1.气血虚

症状：经血少，颜色浅，肠胃出现问题，伴随着头晕眼花等症状。措施：(1)为自己煮一些热乎乎的粥，红枣粥，猪肝粥等等。(2)拒绝吃一些活血的东西，比如说常见的红糖，益母草等。(3)建议多吃一些补气的食物，比如红枣，牛肉，羊肉，乌鸡等。尽量避免吃一些过苦过酸的食品。(4)大拇指用力、使劲地掐自己的虎口。(5)注意自己的作息，保证作息正常，不熬夜，学会为自己减压。

2.肾气亏损

症状：经血少，颜色浅，腰酸，肠胃不好，头晕眼花，脸色差。措施：(1)多吃一些蛋肉食品。(2)保持愉悦的心情。(3)大力地掐自己的虎中。(4)保证自己的作息规范正常，不要熬夜，不要小觑熬夜的危害。最后，性生活要量力而行，不要纵欲。

3.血瘀

(1)寒气血瘀型：症状：手脚怕冷，有血块。措施：a.热敷，用热水泡脚，多穿一点衣服，先让自己全身都暖和起来。b.不吃生冷的东西，选择一些温性的食物，姜茶，红糖水都是不错的选择。c.注意锻炼，多跑步，让自己的血“活”起来。

(2)湿热郁结型：症状：经血十分的多，时间还长，心情抑郁，经血颜色暗，粘稠且有血块，手脚都热，常常会有口干舌燥的现象。措施：a.吃根香蕉，保证自己愉悦的心情。b.停止吃一切活血的食物，比如说红糖。拒绝一切咖啡，浓茶饮品。c.多吃一些清淡点的食物。青菜、芹菜、木耳等等。d.保证自己的作息规律，不要熬夜。

(3)气滞郁结型：症状：排血量不多并且色暗，胸部疼痛。措施：a.多吃鸡蛋，养养血。b.控制自己的情绪，最好不要生气，也不要郁结心中，多听音乐，保证自己愉悦的心情。c.选择合适的饮品，推荐红糖水，山楂水等等。

产后痛经的女性可以采用上文中的方法来进行缓解，但如果疼痛较为剧烈，难以忍受的话，还是选择就医治疗比较好。下面我们一起去看看该如何预防产后痛经呢?

2、产后痛经预防方法

1.消除对痛经的恐惧。首先月经对于女性来说并不陌生。要以正常的心情来看待这件事情，消除紧张情绪，多看看这方面的资料，知己知彼，百战不殆。

2.注意饮食习惯。在经期的前几天注意忌口，不吃或少吃生冷辛辣的食物。在月经前3、4天，食品最好是适合肠胃消化的，多吃水果和蔬菜，保证通顺顺畅，否则盆腔很可能会因为排便困难而充血，让女性痛感加深。

3.做好保暖工作。多喝一些姜茶或是红糖水来暖腹。可以为自己准备一个热水袋，放置在小腹处，能有效改善盆腔的血液循环，以减少疼痛感。

4.作息规律。为自己创造一个规律的作息环境，早睡早起，保证充足的睡眠。多做运动，增强自己的身体机能，但是在经期尽量少做任何激烈的项目。劳逸结合，适当减压，改善脑神经的疲劳状态。

总结：产后出现痛经的现象，最好去医院进行检查，根据自身的痛经原因，进行对症治疗。希望上文中的内容能给你带来帮助。

3、产后痛经吃什么能缓解

1.乌豆蛋酒汤：食材：黑豆60g，2个鸡蛋，米酒100ml。做法：混合上述的食材，加水一起煮开。功效:调中，止痛。针对于气血虚弱的人而言有好处。

2.姜枣红糖水：食材：姜片30g去核大枣30g红糖30g。做法：将生姜切成片状，去掉红枣中的核，并将食材洗净，加入红糖用中火熬制。喝汤，吃大枣。功效：可温暖女性的身体，驱除寒冷。能帮助寒性痛经患者减少疼痛感，还可以淡化黄褐斑。

3.山楂桂枝红糖汤：食材：山楂肉15g，桂枝5g，红糖30g。做法：将山楂肉、桂枝装加水2杯用小火慢慢熬制，当锅里的水只剩1半时，放入红糖煮沸。功效：有助于温暖女性身体，使脉络通畅，消除淤血，减少痛感。可以帮助患有寒性痛经症的女性，还可以改善女性的脸色。

4.韭汁红糖饮：食材：鲜韭菜300g，红糖100g。做法：将韭菜洗干净，放入榨汁机，榨出新鲜的韭菜汁。将红糖放到锅中，煮沸，在它全部都溶于水的时候加入先前榨好的韭菜汁。功效：有助于温暖身体、补气。可以帮助气血两虚的患者缓解疼痛，此饮品还有活血美容的功效。

5.益母粳米粥：食材：益母草60g，粳米50g，红糖适量。做法：煎煮益母草，去掉渣滓，取汁，然后和剩下的食材一起煮成稀粥。功效：最好在经期前4天左右开始服用。每日服用1-2次，趁热喝。此粥有助于活血化瘀，顺气通经。可以帮助气血滞留且月经不调的患者解决问题，还可以解决困扰女性的产后恶露不尽难题。