宝宝在儿童阶段，身体的调理工作也是非常重要的，正确的生活方式可以有助于宝宝长高，那么宝宝长高的秘诀有哪些？有助于宝宝长高的方法有哪些？宝宝长高的秘诀有很多，也有许多要注意的地方，下面就来详细了解宝宝长高的秘诀有哪些吧。

1、宝宝长高的秘诀

宝宝长高秘诀一：“遗传铁律”

虽然迄今为止，遗传的秘密还有太多太多，但是遗传是有铁律”的，其中，宝宝身高最重要的影响因素是家族遗传史，如果父母身高体型已经确定，那么宝宝未来的生长发育情况就像戴着镣铐跳舞”，他们成年后的身高基本上都能够估计一二。

我国广为流传一句话，“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”，这话不假。一般来说，身高的遗传主要看妈妈。妈妈高，爸爸矮，其宝宝往往是高个子，至少不是矮身材。而爸爸高，妈妈矮，其宝宝只能是中等身材，甚至会有矮个头宝宝。假若爸爸身材中等，妈妈个头矮，其宝宝几乎全是矮个子。由此可见，遗传的影响力是不可忽视的。

宝宝长高秘诀二：优质的睡眠

睡眠也是宝宝长高的又一重要因素。俗话说人在睡中长是有其道理的。一方面，睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳；另一方面，宝宝睡着后，体内生长激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于宝宝长高。

所以，对宝宝的睡眠时间你一定要把握好。10点以前要睡着，比如说10点上床了，到11点睡觉，那不行，你比别人可就少了一个小时的生长激素分泌，这就亏了。不过，宝宝每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的宝宝睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。宝宝照样能长得高。

宝宝长高秘诀三：适当的运动

运动是促进宝宝长高的第二个因素。人体长高是由于长骨两端的骺软骨不断生长，而骺软骨的生长，需要良好的血液供应。经常参加体育活动，能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加。营养增强再加上运动时机械性的摩擦、刺激，骺软骨细胞的增殖，使骨骼生长发育旺盛。同时多让宝宝到室外动，让宝宝能得到较长时间的阳光照射，促进肌体维生素D的生成，有利于钙的吸收。也可促进身高发育。

但是，运动量也是影响宝宝长高的一个重要因素。许多人都认为运动可以强身健体，帮助长高。妈妈们为了宝宝运动长高，不惜狠心督促，一定要宝宝每天运动几个小时。而事实上并非如此。超强度的锻炼会使年轻人的身体处于缺氧状态，从而在体内释放出大量的自由基化合物。这样可额能会导致延缓发育使自己的身高低于正常的发育水平。

宝宝长高秘诀四：阳光的补足

我们常常会听到老一辈的人说：“宝宝就是要多晒晒太阳才能够快高长大。”而且科学研究也证明了，日照时间长有助于宝宝的生长发育。调查发现，北京每年日照时间为2778.7小时，宝宝身高发育良好；武汉年日照为2085.3小时，身高发育稍次；而成都多雾，年日照仅有1239.2小时，故身高发育就较次。因此，应给宝宝增加户外活动时间，以促进其生长发育。

晒太阳有助于体内维生素D的合成。于是，就有爸爸妈妈想当然地认为，夏天到了，阳光更足了，宝宝们应该多晒太阳，维生素D就不用补得那么勤了，宝宝长得也快。但是你是否记得紫外线对宝宝的伤害？

宝宝长高秘诀五：充足的营养

当宝宝营养不能满足骨骼生长需要时，身长增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。碘和锌不足，也会造成宝宝个子矮小。

营养不充足会阻碍宝宝健康长高，但反之亦然。爸爸妈妈最喜欢的一件事情就是给宝宝补钙。市面上，各类号称“有助于宝宝生长发育”的营养保健品越来多，许多爸爸妈妈不惜重金买来给宝宝吃，恨不得宝贝迅速长高。但是这样只会造成宝宝营养过剩，最后可能会造成宝宝过早发育，身高反而更矮了。

小编总结：想让宝宝身体健康又快高长大，父母们一定要遵循宝宝的生长规律，不要揠苗助长，给宝宝的身体造成负担。

2、长高吃什么好

牛奶：牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。

菠菜：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。

胡萝卜：胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

橘子：柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者的青睐。