女性每个月都会有几天生理期，当女性处于生理期的时候，会感到身体很虚弱，非常的疲劳，还有的女性朋友经期的时候会感到肚子很疼痛，女性痛经该怎样缓解呢？生活中有哪些缓痛补血的食物呢？下面，小编给大家具体介绍一下缓痛补血的食物。

1、缓痛补血的食物

1、苋菜

苋菜是一种营养丰富的蔬菜，其中以铁元素含量最为丰富，所以经期中流失大量血液的女性，便可以多食点苋菜能有效的为人体进行铁元素的补充，起到不错的补血作用。

同时也能更好的促进气血的流通，对于缓解因为气滞血瘀所造成的经痛产生不错的缓解作用。但是，苋菜性凉，因此在经期中不要吃太多。

2、榴莲

榴莲的气味比较特别，散发一定的臭味，但是对于喜爱吃榴莲的人来说，简直就是人间美味。从中医理论来看，榴莲性热，具有一定的活血散瘀的保健功效，所以在经期中适量吃点榴莲能促进气血的正常流动，对于缓解痛经是极好的。

另外，适量吃点榴莲还能促进人体内热的产生，从而能使得身体的温度逐渐升高，进而改善体寒的症状，这是减轻痛经症状的重要因素。

3、牛肉

牛肉是很多人都比较爱吃的一种肉类，并且牛肉中所含的铁元素含量也很高，人体对其吸收率特别的高，所以在经期多吃点牛肉，能起到一定的养血补虚的效果，对于本身就喜爱吃肉的人岂不是美差事？

总结：对于成熟女性来说，多说也无意，以上只是缓解痛经的建议，水果养生，可以尝试哦。

2、经期如何保健

1.劳逸适度经期失血可导致气血损耗，机体易感疲劳，故不宜作超越本身体力的劳动或作剧烈运动并应保证充足的睡眠，应保持充足的精力。

2.寒温适应经期胞宫气血空虚，应注意保暖，避免受寒、冒雨涉水或冷水淋洗、游泳等，以防止月经失调、痛经、带下及妇科杂病。

3.调摄饮食经期不宜过食辛辣香燥伤津食物，以免耗伤阴血或热迫血妄行，但也不宜过食生冷之品以防导致寒滞血脉，经行不畅。

4.心情舒畅经期因经血下注，阴血不足，肝气易郁，情绪容易失控，或忧思烦怒，以致气血逆乱，导致月经失调等症，故应保持心情舒畅，维持气血正常运行，避免疾病发生。

5.严禁房事经期血室开放，故应严禁房事及盆浴、坐浴，防止病邪入侵。保持外阴和女性私处清洁，换内衣内裤。