进入秋季之后，早晚的温差比较大，很多人可能会感冒，在初秋的时候要做好预防感冒的工作，平时要增强抵抗力，保持身体健康状况，饮食和生活多方面都需要注意，那么初秋如何预防感冒？初秋预防感冒的方法有哪些？下面为大家介绍。

1、初秋预防感冒的方法

1、保持空气的流通

我们现在可以把早中晚三个时间段里面都把门窗都打开20分钟左右，这样可以让室内的空气跟室外的空气保持一个对流的状态，让室内拥有清新的空气。这样能帮助我们抑制细菌的滋生。

2、晚上睡觉的时候要记得关窗

因为到了晚上的时候，室外的温度明显会低很多，所以在晚上睡觉的时候最好把窗户给关掉，这样才可以防止我们着凉。

3、规律的作息时间

在夏天的时候，我们的生活作息都是比较乱的，而现在已经到了秋季的时候我们就要保持以往那种规律的生活作息，延长我们的睡眠时间，并且多喝水。这样是能帮助我们提高免疫力的。

4、适度的运动

天气慢慢的变凉爽了，在平时闲暇的时候我们可以出去外面多运动运动来提高身体的免疫力。

5、记得早晚加衣

因为秋天的时候早晚温差比较大，所以最好早晚的时候要记得多穿件外套，这样能避免我们着凉。

6、均衡饮食

天气慢慢转凉的时候，我们的胃口也不会再像夏天的时候那么少了。所以在平时的时候我们可以适量吃点滋阴润肺的食物。

2、治疗感冒的食疗方

(1)草鱼生姜汤

材料：草鱼、生姜、米酒。

做法：先把草鱼清洗干净，切成片。生姜洗净切丝。先在锅里放入适量的水开始煮，然后等水开的时候再放入生姜跟米酒。等水再滚一次的时候，把准备好的草鱼片放入锅中熬煮到草鱼片熟为止，最后再放入适量的调料。

(2)老姜小葱汤

材料：老姜、小葱。

做法：先把小葱跟老姜清洗干净，然后把老姜切片，小葱切段。在锅里放入差不多一碗的水开始煮。等水开的时候再把小葱跟老姜放入锅里，熬制水差不多剩半碗的时候即可。

(3)猪肝菠菜汤

材料：猪肝、菠菜。

做法：先把猪肝清洗切片，然后可以用少许的白醋腌制清洗。这个时候可以等水开了以后再把猪肝倒入锅中。等水再次滚开的时候，再把清洗好的菠菜放入在锅中接着煮1分钟的时候加入调味料即可。

3、秋季上火吃什么好

(1)海带

1.味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

2.海带不仅有助于清除体内的积热，还可以对付因出汗过多出现的体力透支。

3.海带中含有的多种营养物质具有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用，对心脑血管疾布者大有裨益。

(2)藕

1.因为藕性甘、味平，可以清热去火、润肺止咳。

2.藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。

3.另外藕含有大量的单宁酸，有收缩血管作用，可用来止血。

4.藕还能凉血、散血，中医认为其止血而不留瘀，是热病血症的食疗佳品。

(3)黄瓜

1.具有明显的清热解毒、排毒养颜、生津止渴功效，黄瓜酸能促进人体的新陈代谢，排出毒素。

2.黄瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪产生，而纤维素能促进人体肠道内腐化物质的排除和降低胆固醇，达到减肥强体的目的。

(4)西芹

1.芹菜味甘、苦、性凉，归肺、胃、肝经，具有平肝清热、祛风利湿的功效，对于高血压、眩晕头痛、目红痈肿等均有良好的疗效。

2.西芹虽然与芹菜养生效果差不多，但由于西芹是外国品种，膳食纤维的含量比国芹更剩一筹，如果秋季人燥火旺导致大便干结、便秘等，多吃吃西芹能够良好通便。