随着科技的发展，电子产品越来越多，很多小孩子都喜欢玩手机，还有一些幼儿喜欢看动画片。动画人物特别吸引小孩，在家里可以连着看很长时间。因此，家长们要注意保护小孩子的眼睛。我们平时可以给小孩吃些什么来保护他们的眼睛呢？

1、补充眼睛营养素

1. 阿尔法亚麻酸

阿尔法亚麻酸是组成大脑细胞和视网膜细胞的重要物质，它能促进胎儿和新生儿大脑细胞发育，促进视网膜中视紫红质的生成，提高胎儿和新生儿的智力和视力，降低胎儿和新生儿神经管畸形和各种出生缺陷的发生率。

在孕期，准妈妈就要注意阿尔法亚麻酸的摄入。在正常饮食外，每日还需额外补充1000毫克阿尔法亚麻酸为宜。

2. 维生素A

人如果缺乏维生素A，就会出现夜盲症。维生素A它是合成视紫质的重要原料，而视紫质是一种感光物质，存在于视网膜中。

专家建议：每日孕妇摄入量为1200微克。孕妇除从食物中增加摄取量外，每日还需专项补充500微克的量。

3. 牛磺酸

牛磺酸能提高视觉机能，促进视网膜的发育，牛磺酸还可以保护视网膜，利于视觉感受器的发育，改善视功能。而牛磺酸婴儿体内合成能力较差，需靠供应。

所以，准妈妈在孕期的后四个月，每天最佳补充量为20mg。

4. 维生素B

维生素B1和维生素B2是视觉神经的营养来源之一。如果维生素B1不足，眼睛容易疲劳。如果维生素B2不足，容易引起角膜炎。

维生素B可以通过食物补充，只要食用内脏50～100克，就可满足孕妈妈一天的维生素B2的需要。

2、小孩护眼方法

1. 熨目：让孩子每天在早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速摩擦至发烫，而后迅速捂在双眼上，这时眼睛会感到一股暖流，这样反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。

2. 浴目：用热水、热毛巾或蒸汽熏孩子的双眼，每天1~2次，每次5分钟左右，可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水变温后再以药水洗眼，有清热明目的功效。

3. 做眼保健操：让孩子养成做眼保健操的习惯，在用眼一定时间后，要让孩子远眺，让眼睛休息一会。

4. 关灯睡觉：有医学研究指出，婴幼儿睡眠时不关灯，会增加其患近视眼的可能性。无论孩子多大，睡觉时一定要关灯，如果实在需要有亮光，可以买个不刺眼的小夜灯放床头。