很多人其实都有运动的习惯，经常运动不仅能让身材变得更加完美，而且还能增强体抗力，很多女性运动是为了减肥，让自己身材更好，但是女性在运动的还是最好是选择穿运动内衣，那运动内衣和普通内衣的区别？穿运动内衣还用穿胸罩吗？

1、设计构造区别

运动内衣的肩带尽量避免了拼接线设计，比普通内衣的肩带要宽，这样是为了防止运动时摩擦肩膀，损伤运动幅度大的关节位置;运动内衣的尺寸也比普通内衣要款，而且后背很少有挂钩;与普通内衣最大的区别的是，为了保持透气性，方便排汗，运动内衣的里布和背部结构多采用了透气网眼设计。

2、面料区别

普通内衣多采用纯棉的面料，吸水性虽然强，但是快干性差;运动内衣对吸汗的要求很高，所以多采用涤纶面料，有很强的吸水性和快感性。

3、功能区别

普通内衣只有调整胸型的功能，穿衣服的时候曲线更好看;而运动内衣既能固定胸部，保护胸部因为震动受伤，又能防止胸部过大导致运动不便。而且运动内衣除了防震动之外，还有吸汗，透气，除湿除臭的功能。

4、舒适度区别

运动内衣看上去就像小背心，跟普通内衣相比，运动内衣穿上更加舒适，但是又可以和普通内衣样勒紧胸部;运动内衣没有钢圈，肩带也宽很多，运动的时候一点也不会感觉到不适。

5、提高性能力的运动

1.提肛运动

提肛运动是最简单，也有最有效的锻炼盆底肌的运动，采取坐位，有意识地收缩尿道、女性私处、直肠括约肌约5秒，然后放松5秒再收缩，如此反复50-100次，可以随着练习的时间慢慢加强练习量，提肛运动可以保持盆腔器官处于正确的位置，令女性的女性私处更加紧实，增加快感，更易高潮。

2.深蹲练习

深蹲可以紧实大腿与臀部的肌肉，并且促进这两大区域的血液循环，可以令血液顺畅的流向生殖器官周围，进而改善女性女性私处的润滑度，此外，深蹲还有助于增强控制性高潮的肌肉力量，让女性女性私处紧缩强度更大。

3.瑜伽锻炼

通过对肌肉与韧带的伸拉，用腹式呼吸一次次抚平身体，感受练习给身体带来的宁静与顺畅，女性经常练习瑜伽可以让自己更充分地体会快感，并能达到更高层次的性唤醒状态，可以令女性获得更多高潮的机会。

4.快步走

快步走是一种非常简单的运动，可以随时随地的进行，它可以提高我们的心率，增强性生活过程中的兴奋度，同时，能提高女性对自己身材的满意度，塑造更均匀的体型，促进自己更积极地进行性生活。

5.游泳

所有的游泳姿势中，蛙式与蝶式最适合女性。因为这种姿势可以运用到大腿，以及骨盆腔的肌肉，经常通过这两种姿势进行锻炼，可以有效预防子宫脱垂、并促进子宫收缩，而且，结实腹部肌肉，提升女性功能，性生活时，感受会更美妙。