现代社会飞速建设，各种制度完善，为我们提供了越来越便捷的生活条件，但是随着社会发展壮大，人们的生活节奏也越来越快，随之而来的就是越来越大的生活和工作压力，压力一旦过大，就会在我们的身体会产生不良反应，睡眠就是很好的解压方式，那么，怎样的睡觉姿势对人体最好？怎样的睡姿有益于男性健康。

1、怎样的睡姿益于健康

睡觉姿势会对性功能造成“恶果”吗？答案是肯定的。对于男性而言，最好的睡姿是仰卧，且双腿分开；而俯卧和侧卧，对男性生殖系统都可能有不利影响。

俯卧——不仅压迫内脏，导致呼吸不畅，久之损害内脏功能，更会压迫生殖系统。阴茎受到压迫，阻碍血液循环，容易造成频繁遗精，使男性出现头晕、乏力等症状，影响正常的工作和生活；阴囊受到压迫，热力不能有效散去，会使阴囊温度升高，对睾丸的生精功能产生不良影响，降低男性生育能力。

左侧卧——心脏会受到压迫，容易导致睡眠质量不佳。而且当心脏受到压迫时，男性全身的血液循环会变慢，包括生殖器官的血液循环，当生殖器官长期得不到充足的血液供应时，有可能引发男性勃起功能障碍。

右侧卧——并不是每一位男性都适合右侧卧的睡姿。男性在采用侧卧睡姿睡觉时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，所承受的压力比站立时要明显得多。部分男性、尤其是青少年睡觉时动来动去，有可能把精索也“扭”成了一团，出现扭转和“打结”的情况。由于给睾丸供应营养和排出代谢物的血管从精索中通过，一旦精索发生扭转，睾丸就得不到营养，代谢物也不能排出，若扭转时间超过12个小时，睾丸就有可能缺血、坏死。因此右侧卧也不是男性最好的睡姿，若男性坚持右侧卧，也要注意“睡相”，不要扭来扭去。

仰卧才是最适合男性的睡姿。男性选择仰卧的睡眠姿势，并自然分开双腿，既不压迫内脏和生殖器官，也能避免发生阴囊扭转，可以给阴囊、阴茎充分的活动空间，能有效散热，促进生殖器官的血液循环，对生殖系统健康、性功能最有好处。

2、如何提升睡眠的质量

1.西洋参5g，五味子10g，灵芝10g，大枣5颗，水煎代茶饮。

2.五味子10g，合欢皮5g，龙眼肉10g，酸枣仁5g，水煎代茶饮。

3.西洋参薄片10g，大枣肉200g，龙眼肉200g，核桃仁100g，蜂蜜50g，熬煮至烂熟后制膏，每日早中晚各服1－2汤匙。

4.生晒参5g，百合30g，龙眼肉15g，大枣10颗，水煎早晚服用。

5.西洋参3g，灵芝15g，水煎代茶饮。

6.莲子50g，大枣20颗，龙眼肉10g，水煎后加糖少许食用。

7.五味子5g，龙眼肉10g，酸枣仁10g，大枣10颗，水煎代茶饮。

8.生晒参或西洋参3g，鹿茸片1g，五味子5g，水煎代茶饮。

9.百合10g，酸枣仁5g（打碎），莲子50g，水煎1小时，吃莲子喝汤。

10.龙眼肉30g，莲子50g，瘦肉200g，调料少许，炖煮1小时，吃肉喝汤。