在小孩子生长发育阶段，一定要让孩子注意饮食营养和活动锻炼以及睡眠质量，这些都有利于孩子的身体健康和身高发育，很多父母都担心自己身高不高会影响到孩子的身高，其实影响孩子身高的因素有很多，那么小孩长不高是什么原因？小孩长不高怎么办？

1、小孩长不高是什么原因

1、遗传

孩子长不高受遗传的影响非常大，从父母的身高可以在一定程度上预测到宝宝未来所能达到的身高，但是遗传因素对孩子身高的影响并不是绝对的，其最终身高还会受到后天因素的影响。

男孩：未来身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高)×1.078÷2

女孩：未来身高(厘米)=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2

2、宫内发育迟缓或早产

孩子出生时为宫内发育迟缓（足月小样儿）、早产儿身高小于正常新生儿，其中10%-15%的孩子2岁后不能追赶到正常身高曲线，比同龄的孩子要矮小一些。

3、肥胖

现在的父母或长辈都会比较溺爱孩子，在他们的观念里只有胖才是身体好的标志，所以会给孩子补充各种营养，导致孩子过于肥胖，严重影响了身体生长激素的分泌，影响了孩子身高。

4、出门少

现在的孩子经常会宅在家里，很少出门，晒太阳的机会少之又少，而科学证明，晒太阳能有助于孩子的生长发育，阳光中富含红外线和紫外线，红外线可以使血管扩张、促进血液循环，刺激骨髓造血，紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙、磷代谢，促进孩子的生长发育。

5、睡觉晚

人体生长激素分泌最为旺盛的时间是深夜的11点到凌晨的4点，在这段时间熟睡，可以有助于发挥生长激素的生理效应，促进身高的发育。若孩子经常晚于10点睡觉，则会不利于其身高的生长。

6、饮食不合理

孩子平时的饮食不合理，也会不利于孩子长高，父母平时懒于给孩子准备有助于长高的食物或者过于追求长高食物，使营养不均衡，也会有碍其生长。其实只要在日常饮食中适当的增加诸如鱼、虾、鸡、鸭、肉、蛋、豆类、牛奶等富含蛋白质、卵磷脂和赖氨酸的食物，就有利于孩子大脑的发育和身体的成长。此外，粗粮类、新鲜蔬菜、水果也要多补充。

7、运动量少

孩子长时间在家，运动量少，经常长时间的坐着玩玩具，会导致孩子站立和走路的发育很迟缓，而只有多运动，尤其是走、跑、跳等运动，会拉扯关节，使身体的长骨受力，从而刺激骨骼两端软骨的发育，刺激身体分泌生长激素，才有助于孩子长高。

8、疾病因素

一些孩子有身体疾病，如慢性病、哮喘、肾功能不全、染色体病等都会影响孩子长高，此外，家族有类似的遗传病史或其它病史，也会影响到孩子，所以孩子出现身高异常，父母要及时的带孩子就医，到正规的增高医院进行就诊。

9、家庭氛围不和谐

家庭氛围不和谐，父母经常伤害孩子的自尊心，让孩子长时间的陷入不开心或情绪低落的状态，孩子心理压力过大，长期抑郁，多少也会影响其生长激素的分泌，影响孩子的正常身高的生长。所以父母要给孩子营养良好的家庭氛围。

2、帮孩子长高避免误区

1、拔苗助长：购买助长药品、保健品、增高术时不可轻信广告、网上宣传，此外，口服增高药、补充生长激素，吸收差，若要注射生长激素一定要在有经验的专业医生指导下使用。

2、轻信民间早长晚长的观念，错过最佳治疗时间。父母要按时观察孩子的身高情况，有明显的异常应及时到医院咨询。

3、小孩长不高怎么办

1、晚上十点前睡觉

孩子生长激素分泌最为旺盛的时间是深夜的11点到凌晨的4点，孩子如能在这一时间段内熟睡，将有助于身高发育。由于孩子进入睡眠状态大约需要30分钟，所以父母最好让孩子在10点前睡觉，这样才能在深夜11点左右进入熟睡状态。

2、多运动

父母要带孩子多运动，多做跳跃、伸展运动，因为运动时会拉扯关节，刺激身体分泌生长激素，多做跳跃性运动如打篮球、跳绳等，以及那些帮助伸展身体的运动小游戏，都有助于孩子长高。

3、少吃甜食

父母要让孩子少吃甜食，如糖果、甜品、饮料等，若体内的糖分过高，会导致生长激素分泌降低，不利于长高。此外，要让孩子每天早晚各喝一杯牛奶，让孩子多补充蛋白质，若担心牛奶糖分过高，可以给孩子喝无糖豆浆。

4、多晒太阳

晒太阳有助于孩子的生长发育，阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张、促进血液循环，刺激骨髓造血。紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙、磷代谢，促进孩子生长发育，并能预防贫血和佝偻病。

5、注意营养饮食

父母平时要多注意孩子的饮食，注重饮食的营养，日常膳食中适当的增加鸡、鸭、鱼、肉、虾、蛋、牛奶、豆类等富含蛋白质、卵磷脂和赖氨酸的食物，将有利于孩子大脑的发育和身体的成长。此外，还要多补充粗粮类、新鲜蔬菜、水果，补充丰富的维生素和钙、磷、铁、锌等矿物质。

6、注重孩子情绪

孩子若心理压力大，长期抑郁，多少会影响到生长激素的分泌，不利于孩子的长高。所以父母要给孩子营造一个和谐、温馨、文明、安静的家庭环境，让孩子心情舒畅。

4、发育慢可以吃什么

(1)牛奶

想要让孩子长高，牛奶是不可缺少的食物，因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙，每天喝3杯牛奶就可以让身体摄取到成长期必须的钙质，有利于孩子正常的长高。

(2)沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙，其中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助，此外，凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的长高食物。

(3)菠菜

菠菜富含铁和钙，处于生长发育中的孩子可以多吃菠菜进行补铁和钙，但是很多孩子会不适应菠菜的味道，往往抗拒吃菠菜，妈妈可以把菠菜切碎，混在饭团里面给孩子食用。此外，还可以给孩子多吃含维生素比较多的油菜、辣椒、莴苣等。

(4)胡萝卜

胡萝卜富含维生素A，能够帮助蛋白质合成，利于孩子长高，但是胡萝卜会有很浓的味道，孩子会不爱吃，妈妈可以混合苹果榨汁，还可以把胡萝卜切丁，做成炒饭给孩子吃。

(5)鸡蛋

鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是非常好食物，尤其是蛋白质丰富的蛋白，尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制一天吃鸡蛋1-2个即可。

(6)黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中的蛋白质含量最高的要数黑大豆，且黑大豆的热量低，多吃也不怕发胖，可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆，非常有利于孩子长高。

(7)猪肝

孩子身体中若铁含量不足，生长发育也容易受到影响，妈妈可以给孩子每个星期补充一到两次猪肝，能有效的补充铁元素，对于孩子长高很有帮助。