肾脏是人体最重要的器官之一，它的基本功能是生成尿液，用来排解清楚体内的毒素和垃圾，对人体起到重要的调节作用，如果肾脏出现问题会严重影响人体的健康，但现在很多男性由于生活习惯不好导致自己的肾脏出现了大大小小的问题，为了保证健康，男性要做好肾脏的保健工作，那么男人应该如何养护肾脏健康呢?

1、肾脏不好的症状

1.尿量变化

正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升，无论是尿量变多还是变少，都可能是肾脏疾病的表现。

特别是正常人夜尿很少，如果发现夜里要起来好几回，而睡前喝的水并不多，更要警惕肾脏病变。

2.尿性状改变

正常人的尿色是透明的浅黄色，如果喝水少或清晨第一次排尿，颜色稍深。如果尿色发红，或者尿中泡沫多，要注意去肾内科检查。

3.水肿

肾脏是人体代谢水的器官，肾不好，水就会蓄积。有的人早上起来发现眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏的问题。

4.恶心、呕吐等消化道症状

肾脏病发展到终末期，会影响胃肠道功能，导致恶心、呕吐、食欲不振等症状，因此有了这些表现，除了看消化科，还要注意排除肾脏病。

5.皮肤瘙痒

终末期的肾病患者，由于体内的尿素不能经尿液排出，会通过皮肤排泄，由此刺激皮肤;另外，身体内积累的毒素会导致周围神经病变，也会引起皮肤瘙痒。

上述就是小编给大家介绍的关于肾脏不好的一些表现症状，大家了解了吗?一旦发现以上情况要及时检查。那么如何养护肾脏健康呢?

2、男人养护肾脏要注意

一、节制性生活

对于多久一次性生活，有一个计算的方法是在年龄中间加一个小数点，比如20岁的年轻人，一般2天一次，一周3到四次是正常的，35岁的壮年男人一周两次为正常。

其实，我们不应过分刻意地计算性生活的频率，这样就失去了它本身欢愉的本意，只要注意节制，就会没问题。

二、养肾习惯

许多男人不爱喝水，而喜欢用饮酒或者喝饮料代替喝水，长此以往，对肾的负担是极大的，对健康极为不利。

因为人体内的酸碱度是平衡的，不论是饮料还是酒都会破坏这个平衡，有些饮料中含咖啡因，这会使血压升高，使肾受到伤害。而平淡的水则可以不当破坏者。

另外，吃饭不宜“重口味”，也就是不要吃得太咸，因为几乎全部的盐都需要肾来代谢，因此摄入太多的盐，对肾的负担会加重。

很多人喜欢吃宵夜，三五个哥们聚在一起吃肉喝啤酒，吃大排场，很是惬意，但是这个时候你的肾也在跟着你“加班”，长久下去，很容易让你的肾脏出问题，建议要规律饮食。

三、补肾食物

补肾须谨慎，不要轻易相信养肾的合成药品，一些中药中的人参，鹿血等是延续千年的传统药品。

而最安全的补肾方法还是日常食物的进补，如动物的肾脏，虾，山药等都对肾有一定的滋补效果，另外，每天吃一个鸡蛋，补充好蛋白质，肾脏就有养料自己强健起来了。

另外，肾分两极，即肾阴和肾阳。补肾阴的食物有枸杞，鳖汤。补肾阳的食物有狗肉，牛鞭等。

四.加强锻炼

几乎所有的身体问题都可以通过锻炼来解决，配合以上几种食物再进行锻炼的话身体就会很强健。如果把身体练成一个壮汉，那么肾功能当然也不需要担心了。

厌倦吃药物的人们可以尝试跑步，健美操等运动，对身体和养肾都大有裨益。

总结：上文小编给大家介绍了关于肾脏不健康的一些症状以及养护肾脏健康的基本常识，希望男同胞们一定要养成这些养护习惯，切勿让肾脏受损!

3、肾虚的日常调理

1.常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2.每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

3.每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

4.每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

5.每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：

(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。