一般只有中老年人的记忆力开始衰退，但是现实生活中，却有很多年轻人常常会忘记自己要做的事情，和自己做过的事情，有事是出门时，对于锁门这件事，很多人明明关好了，但总是不记得自己关了没有，对于年轻人经常健忘该怎么调节才好呢。

1、年轻人健忘如何调节

1、学会自我放松疏导

在日常要学会有意识的去让自己想起一件事情，也可有效增强大脑的机能，另外没事的时候多听听舒缓的音乐或者练习瑜伽，都能很好的放空大脑思绪，让你的身体和大脑都能更加放松，特别适合一些压力大的年轻人，在忙碌的同时，也别忘了留点放松的个人空间给自己。

2、注重劳逸结合

现在的很多年轻人由于工作和生活的压力，在日常多会出现超负荷“运作”的状态，常会使得大脑时刻处于高强度、紧绷状态，无形之间增大了脑力活动，于是大脑机能便会逐渐减弱。

所以别给自己太多的压力，当遇到压力大的状态时，要学会及时减压，多做些轻松的事情来缓解疲劳。

3、保证优质且充足的睡眠

睡眠是缓解疲劳、放松身心的有利途径，但是有很多年轻人很难形成一个正常规律的作息习惯，其中熬夜、晚起都是很常见的，而长时间如此便会扰乱正常的生物钟，从而很容易导致失眠的产生。

而长时间的低质量睡眠必然会使得大脑得不到充分的休息，记忆力也自然会受到损伤，从而导致记忆力衰退，所以经常忘记事情便显得很正常。

因此，不管是因为工作还是个人的事情，都要养成一个规律的起居作息习惯，只有人休息好了，大脑也能在休息中得到放松。

4、形成良好的饮食习惯

从饮食入手，多摄取一些补脑的食物，其中蛋白质、氨基酸、锌元素、矿物质等营养成分都是维持大脑“生命力”所不可或缺的成分。

而这些成分在鱼类、蛋奶类等食物中含量很高，所以不妨适量多吃些。

总结：上文中小编向大家介绍了，缓解年轻人健忘的一些小方法，希望能对那些经常忘事的人产生帮助，不轻易错过每一个重要的时刻。

2、老人健忘食疗法

银耳大豆红枣鹌鹑蛋羹

材料：银耳15克，大豆100克，红枣五枚，鹌鹑蛋六个。

制作：银耳用清水泡发20分钟后，洗净，撕成小块;鹌鹑蛋煮熟后去壳。在锅内加入适量清水，大豆和红枣用清水洗干净后，与银耳一同放入锅内，文火炖至烂熟，起锅前再把鹌鹑蛋加入，稍煮片刻后，根据个人不同口味，可适当加入少许盐或白糖调味，饮汤吃各物。每日一次，可常服食。

柿饼红枣桂圆蜜饯

材料：柿饼100克，红枣30克，桂圆肉15克，党参25克，黄芪25克，山药30克，莲子25克，陈皮10克，蜂蜜、红糖适量。

制作：柿饼切四瓣，莲子去皮、心，党参、黄芪捣碎，鲜山药去皮、切片。将上述原料装入瓷罐中，加入适量红糖、蜂蜜和少量水，上锅用文火隔水蒸2～3小时。若有汤汁，再用文火煎熬，浓缩至蜜饯状，凉后即可食用。每日食2～3次，每次1～2匙。可常服食。

肾精亏虚

病人表现为健忘失眠，头晕心悸，耳鸣眼花，精神委靡，腰膝酸软，夜尿频多或遗尿等症。治疗宜补肾活血、益脑安神为主。药膳可用：

山楂首乌熟地炖猪脑

材料：山楂30克，首乌20克，熟地30克，猪脑两具。

制作：将猪脑剔去血筋、洗净，加入以上三味药材，同放入沙锅中，加适量清水，锅盖盖严，文火慢炖。炖至熟烂后，加入少量食盐、味精调味，饮汤吃肉。每周可服食1～2次，可经常服用。

核桃枸杞山楂汤

材料：核桃仁50克，枸杞子30克，山楂30克，菊花12克，白糖适量。

制作：将核桃仁洗净后，磨成浆汁，倒入瓷盆中，加清水稀释、调匀，待用。山楂、菊花洗净后，水煎两次，去渣合汁1000毫升。将山楂、菊花汁同核桃仁浆汁一同倒入锅内，加白糖搅匀，置火上烧至微沸即成。代茶常饮，连服3～4周。

枸杞红枣淮山狗肉汤

材料：枸杞子30克，红枣30克，淮山药30克，狗肉1000克，黄酒2匙，姜片、葱段、盐、味精、胡椒面适量。

制作：将狗肉洗净切小块，用葱段、姜片共入热油锅中炒三分钟，烹入黄酒，加入枸杞子、山药、红枣、精盐，再加入适量清水，小火慢炖两小时，至肉烂离火，拣出葱、姜，加入胡椒面、味精即成。每日两次，每次一小碗，2～3日食完。也可佐餐服食，连服7～10天。

淤痰交阻

病人表现为健忘失眠，头重、头沉如蒙，或头痛且痛有定处，困倦嗜睡，手足麻木乏力，胸闷痰多，恶心欲呕等症。治疗宜活血化痰、醒神开窍为主。药膳可用：