常常听说人说女人要滋阴，但是，你知道女人为什么要滋阴吗？而女人需要如何滋阴呢？中医认为女人属于阴，所以很多女人的身体里面阴不足，而阴不足会引起很多健康问题，那么，女人滋阴补肾吃什么？女人滋阴吃什么好？女人吃什么滋阴养颜？

1、女人吃什么滋阴

1.银耳

银耳是一种生活中最常用的清补食品，味甘、淡、性平，有补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺的功效，对肺阴虚以及胃阴虚者而言是最佳食品，可改善皮肤粗糙、色素沉着等等不良症状。

2.桑葚

桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、滋阴补血、生津润燥、乌发明目等功效，适用于肝肾阴虚体质的人。不妨经常吃上一份桑葚粥，能补血生发。

3.当归

当归味甘，温，有补血活血，调经止痛，润燥滑肠等等功效，主要用来治疗血虚诸证，如月经不调、经闭、痛经、产后调养等，还能调理子宫状态，可谓女性妇科圣品，同时，还能用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

4.猪肉皮

猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴，而猪肉皮的补阴润燥功效更佳，尤其适合在春秋季节食用。

5.干贝

干贝有滋阴、养血、补肾、调中的功效，主治肾虚尿频、食欲不振等。干贝的营养价值非常高，含有多种人体必需的营养如氨基乙酸、丙氨酸、谷氨酸、各种矿物质等等，还能抗肿瘤。

6.龙眼

不妨将龙眼肉30克，枸杞20克，鸡蛋1-2个，一起煮熟来吃，枸杞也是一种非常好的滋阴食品，一起吃滋阴养血效果加倍，用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状的患者。

7.鸭肉

鸭肉性凉，可以帮助阴虚体质的人，改善腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒等等不适现象，更年期女性合理饮食，可以改善诸多不适反应。

2、女人为什么滋阴

通常情况下，我们会因此熬夜、不良的饮食习惯、以及过度劳累等等原因，会导致“阴虚”现象的发生，而“阴虚”会引起体内的虚火上升，出现一些类似上火的症状，比如暴躁、口臭、失眠等，而虚火上升又并非是真正的上火，因此，就要通过滋阴来调理了。

对于女性来说，阴虚体质说明身体里的阴阳失去了平衡，阴气不足则会造成月经不畅，容颜憔悴等多方面的问题。阴液是人体的营养源泉，是让皮肤健康、饱满、润泽、身体顺畅、舒适等等的重要营养液，然而，阴虚对身体最直接的影响就会导致阴的不足。

阴虚多有两种表现，一种是阴液不足而导致的营养不良，进而会出现皮肤干燥，缺乏弹性，长皱纹等等；另一种则是由于虚热和机能亢奋，造成面部油光，面色晦暗，眼圈发黑，产生痤疮，内分泌失调等问题。

而无论哪种阴虚对于女人来说，都有致命的伤害，影响正常的生理功能，让衰老早早的向你“招手”，因此，为了健康与美容，女人都应该需要滋阴，好好的保养自己。