十月怀胎孕育一个孩子是一个非常辛苦的过程，很多妈妈在生产过后会有各种的不良反应，最常见的就是生完宝宝后很多妈妈都出现了掉头发的现象，所以妈妈要注意恢复自己的身体机能，适当的吃一些水果有助于孕妇身体恢复，但是还是要注意一些细节问题。那么产后恢复要注意什么？

1、生孩子后为什么会掉发

1、头部护理不当

有些妈妈在坐月子期间受当地的旧风俗影响，不敢洗头、梳头，使头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，

既影响了头部的血液供给，又容易引起毛囊炎或头皮感染，从而使脱发几率增加。

2、特殊生理情况

头发也要进行新陈代谢，一般每隔5年就要全部更换一次，只因平时头发的更新是分期分批地进行的，人们不易觉察。

一般在妊娠期间，因为孕妈妈分泌的雌激素也比平时多，头发的寿命就延长了，脱发的速度也就变慢了，大量的头发超期服役。

分娩之后，体内雌激素水平恢复正常，那些超期服役的头发便人纷纷退役，于是就出来了产后脱发。

3、营养没有均衡

由于怀孕及分娩对女性来说是一个极大的消耗过程，产后身体的恢复、哺育宝贝都需要有大量的营养补充。

如果产后妈妈消化和吸收功能不良、饮食过于单调、本身有挑食、偏食的情况时，

就很容易出现营养缺乏或营养不均衡，导致体内蛋白质、维生素或矿物质供应不足，从而影响头发的生长和代谢。

4、精神因素影响

精神因素是导致女性生完孩子后大量掉头发的原因之一。

许多新妈妈一直处在紧张焦虑的状态或受到不良的精神刺激，会致使大脑皮层功能失调而导致植物神经功能紊乱，

这样一来控制头皮血管的神经也会失调，使头皮供血减少，以致头发营养不良而脱落。

而大量头发脱落更是会导致精神更紧张焦虑，加重头发脱落情况，长此以往造成恶性循环。

在上文中讲述了很多的产后妈妈掉头发的原因，那么在产后掉头发我们应该怎么办呢?怎么才能解决掉发问题呢?

2、生孩子后掉头发怎么办

1、紧张的情绪只能加重脱发的程度，以免形成恶性循环，导致精神性脱发，所以要保持心情舒畅，避免精神紧张。

2、多吃一些有利于头发生长的食物：动物性蛋白质，包括鱼、家禽、牛奶、蛋黄、肉类。

菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋、豆类、海菜、海带、裙带菜等要多吃。

3、选用性质温和，适合自己的洗发用品，定期清洗头发。

4、用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩，刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。

5、经常洗头可清除掉头皮上的油脂污垢，保持头皮清洁，有利于新发生长。

6、每周洗发次数则取决于个人的发质，但仍建议尽量减少洗头的次数，

并且在洗头时动作要轻柔，用指腹轻轻按摩头皮即可，千万不要大力搔抓，以免将原本就处于休止期的头发拉下。

7、吹头发前可以先用干毛巾拍干，避免长时间的吹整，也可以擦上含水解蛋白的护发乳来做防护。

吹风机的温度不要太高，以免造成毛鳞片的损伤而使得头发变得脆弱易断。

8、在生产完后的6个月内尽量少在头发上做太大的改变，因此时的头发仍属易脱落之时期，

染烫发的药水本身或是上卷子时的力量太强，很容易就会将头发扯下。

总结：通过上文的介绍大家知道为啥孕妇生完孩子会掉发了吧，所以孕妇在生完孩子之后一定要注意，注意头发护理并且经常的按摩头皮对于掉发也是有帮助的哦!

3、产后吃什么水果好

(1)柠檬

在柠檬中含有丰富的苹果酸、柠檬酸、还有很多的维生素C、维生素B，这些营养物质可以起到美容养颜的作用。吃什么水果减肥最快？吃柠檬可以促进胃肠道的蠕动，有利于肠胃的消化，这样就可以起到减肥的目的了。

(2)苹果

"每天一个苹果，不用医生开药方"。苹果是一种适合大众的水果。在苹果里，含有丰富的食物纤维，可以帮助体内排毒。吃什么水果减肥最快？苹果里含有一种名叫苹果酸的物质，可以代谢掉我们体内的热量，防治肥胖，还能有利于治疗水肿、利尿的作用。

(3)奇异果

奇异果当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成年人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会。而且奇特果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚。其热量很低，含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物，还有促进消化、排毒消肿的功效，所以有很好的减肥作用。