运动对人是有好处的，运动的方式分为很多种，走路其实也是一种运动方式，但是其实细心观察的人都知道走路的方式也分为很多种的，倒着走路也是一种很好的锻炼方式，有人说对腰间盘突出有好处，那倒着走路能治好腰间盘突出吗？倒着走路的好处有哪些？

1、能治好腰间盘突出吗

倒着走路就是连续向后退着走路，这种走路方式可以加强腰背力量，增强腰椎的灵活性及稳定性，矫正腰椎生理曲度的改变，如变直或后突，因此对腰间盘突出有一定的治疗作用。

2、治腰间盘突出的原理

在倒退走路的时候，腰部肌肉有节奏的收缩和舒张，可以使腰部血液循环得以较好的改善，有助于加快腰部器官的新陈代谢，在一定程度上起到了很好的治疗作用。

3、倒退走路的正确姿势

正确的倒退走路的锻炼方法是：立正，挺胸，抬头，眼睛向前平视，双手叉腰，拇指后按腰部的“肾俞”穴位，其余四指向前，倒退走时，左脚开始，左大腿尽量向后抬，然后向后迈出，身体重心后移，以左前脚掌着地，随后全脚着地，这时，将重心移至左脚，然后再换右脚，左右脚交替进行，每天锻炼1到2次，每次20分钟左右。

4、倒退走路注意事项

倒退走路动作简单，容易掌握，尤其适合中老年人运动，运动量可以根据个人的年龄和体质灵活掌握。注意每次运动后要休息一下，走动的时候可以用双手掌按摩腰眼处或摆动双臂，锻炼时应该选择平坦，安全的场地，运动的时候尽量挺胸并尽可能抬高大腿。

5、腰间盘突出手术方式

一、经腹膜外入路腰椎间盘摘除术：由于后路椎间盘摘除术对椎节的损伤较大，且不易完全摘除病变的椎间盘，加之手术部位出血，血肿易引起神经根粘连等，因而提出经前方入路行髓核摘除术。其优点在于：能良好地暴露整个椎间隙，可同时处理腰4～5和腰5～骶1椎间盘;便于在椎间盘摘除后植骨，保持椎间隙的高度，并能达到骨性融合等。

二、经腹膜外前路腰椎椎体间关节切除术：本手术主要用于引起盘源性腰痛的损伤性(退变性)椎体间关节炎、椎体型(前缘型)椎间盘突出症及已行后路减压而疗效不佳的某些病例。其术式与前述内容相似，惟要求术中应将全椎节切除，之后选用髂骨植入，或行界面内固定，或用人工椎间盘植入等方式，此种手术损伤较大，术中出血较多，要求在病例选择上慎重。

三、经皮穿刺腰椎间盘切除术：此项经皮穿刺腰椎间盘切除术系由德国神经外科医师最早在临床上开展的新技术，正在国内推广。其最大的优点是通过内镜将髓核摘除，因此损伤小、失血少，经过训练后易于掌握，较为简便。但其病例选择较严格，并受设备限制，因其价格较贵，非一般医院所能负担。

四、后中路椎间盘镜治疗腰椎间盘突出症：后中路椎间盘镜手术是由美国SofamorDanek公司于1998年研制的微创技术，为患者提供了一种损伤小、恢复快且疗效确切的手术方法。国内自1999年开始引进，目前已在各地得到较广泛的应用。