我们都知道产后新妈妈的身体是非常虚弱的，忍着身体伤痛还要给宝宝喂奶，这个时候一定要认真的护理好自己的身体，才能让身体尽快恢复到孕期的健康状态，坐月子就是女性恢复身体的黄金阶段，那么产后新妈妈要怎么调理身体？产后新妈妈要注意什么？

1、产后怎么调理身体

饮食护理是产后新妈妈必须要做到的，这不仅是为了让自己尽快恢复元气，也是为了增加乳母，改善母乳的质量，让宝宝更快更好的发育和成长。一些高热量的食物还是要多摄入的，如脂肪和蛋白质。此外，各种维生素及矿物质也不可少，它们在改善脾胃功能方面发挥的功效很明显，也能让宝宝通过乳汁吸收到充足的营养。

除了要营养膳食之外，产后新妈妈们还要适当的运动一下，不要老是躺在床上，更不能长时间坐着，这样很容易腰疼，若是留下了月子后遗症就不太好了。平时可以做一些轻快的家务活，但是不要太过劳累，而且月子期间对洗头、洗澡等问题也是需要慎重对待的，尤其是寒冷的冬天千万不要着凉。为了更加快速的恢复，产妇们还可以在医生的建议下服用产复康颗粒等药物。

可见产后新妈妈需要注意的事项还是比较多的，不管是为了自己的健康着想，还是考虑到宝宝的发育和成长，对身体的调理都需要做好。而且各种哺乳的技巧和方法也是需要多了解一下的，如果孩子的胃不太好，不宜消化，就可以按需喂养，若是消化挺好就可以让孩子吃奶的时间形成一个规律，这样在晚上也能轻松很多。

2、产后护理需知

1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。

2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。

3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。

做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)

4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。

5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。

6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。

7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。

8.要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。

9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。

10.不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。