痛经是很多年轻女孩子会遇到的身体健康问题，而很多女孩子是非常恐惧痛经的，因为痛经的痛，是很难以忍受的。尤其是有一些女孩子经常痛得满头大汗，非常虚弱的，引起痛经的原因有很多种，但是在痛经期间是一定不能吃这些食物的。

1、痛经不宜吃的食物

很多女性都被痛经所困扰，正确的经期护理能缓解痛经，但如果护理不当，则会加重痛经，比如经期不当的饮食习惯。据日本《Life & Beauty Report》网介绍，下面这几种食物会加重痛经，女性在经期应尽量少吃。

1. 肉类

经期吃5种食物会加重痛经

在月经期间过多的食用肉类食品会促使前列腺素过度分泌，从而导致子宫收缩，使经痛症状更严重。

2. 精加工的西式点心

在月经期间过多食用西式点心也会导致前列腺素的过度分泌，从而加剧经痛产生。

3.乳制品、牛奶

与肉类一样，乳制品和牛奶饮料等动物性食品也会促使前列腺素的过度分泌。

4.咖啡、红茶、酒

含有咖啡因和酒精的饮品虽然会让你短期感觉到血液循环变好，但是其实效果只是短暂的。

5.夏季蔬菜：番茄、茄子、黄瓜等

月经期间单独食用这类蔬菜会使身体变冷，不利于血液循环，还会使经痛的情形更加严重。所以月经期间应该避免单独食用此类食品。即使要食用也应该和能使身体变暖的食材一起食用。

2、快速缓解痛经方法

痛经怎么办？快速解决！很多女孩子都在急切地寻找着答案，其实，痛经属于女性常见病，不必那么担心，首先要调整好心态，从容面对痛经。下面我们为您介绍一些快速缓解痛经的方法：

速缓解痛经方法一：保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

指压法：足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

速缓解痛经方法二：练习瑜伽操

瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

速缓解痛经方法三：补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

速缓解痛经方法四：避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。