相信女性朋友都知道乳房健康的重要性，但同时乳房外形美观同样十分重要。很多女性存在的问题是两侧乳房大小不一，或出现下垂、松弛甚至是变形等情况，这些都可能是不良生活习惯所造成。那么影响胸部发育的习惯是什么？改善胸部发育不良怎么做？

1、影响胸部发育的习惯

不良坐姿——美胸最大杀手!

经常伏案工作、使用电脑的OL最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前，长时间保持一个含胸的姿势，这样不但看起来不美，时间长了，不但影响乳房的挺拔度，乳房还会感到胀痛、刺痛等。

驼背：驼背会压迫胸部组织，时间长了，就会影响到胸部的健康。所以，应该保持昂首挺胸的姿势。

伏案：女性俯伏在桌子上时，常会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状，这些症状日趋增多，对女性乳房的健康危害甚大，因此必须及时预防。

趴在桌子上睡觉：偶尔一次趴着睡没什么关系，但是长期面朝下睡眠，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛、乳房变形外扩，乳房血液循环不良。

挤压：一些伏案工作的女性，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌上，双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为，如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果。

扣肩：扣肩就是背挺不起来，两个肩膀向前收着。扣肩会导致胸部不挺拔，松弛下垂。

一、运动巧丰胸

1.走路时，要保持背部挺直，并要收腹、提臂，将重心集中在上身。

2.坐下时，要挺胸抬头、伸直腰板，切勿佝偻着身子。

3.休息时，宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉，不宜俯卧，以免挤压着胸部。

4.举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恆能有效达致扩胸的功效。

5.扩胸运动──两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。

6.游泳──通过水压能对胸部起按摩的功效，对胸部发育有一定的帮助。

二、食物巧丰胸

1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质(蛋白质食品)的食物，均可健胸。

2.多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。

3.蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。

4.牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。

5.牛奶燉鸡──以嫩鸡加入牛奶同燉，能有丰胸(丰胸食品)的作用。

6.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。

7.草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。

8.酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中，於生理期间早晚服用一碗，可达美容(美容食品)和丰胸的效果。

9.蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。

2、丰胸的食物

1、芝麻花生与黑芝麻

以富含维生素E著称，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量十分丰富，可促进新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。

2、胶质类

海参、鸡脚、猪脚、猪尾巴，光看这些食物名称，就知道它们的胶质丰富的不得了!这些可是丰胸必备的食物喔!它们富含磷脂、蛋白质和脂质，都是丰胸必备营养素。

3、豆类

黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有“植物雌激素”，“异黄酮类”物质，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感。而且，它还具有预防中年妇女骨质疏松的作用呢!

4、木瓜、牛奶

木瓜是传统的丰胸食品，维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。牛奶也有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更是加倍。

5、核桃、松仁

核桃和松仁都是经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富，还是美容美发润肤的佳品。更要紧的是，核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。