现代生活越来越好，人们所吃的食物也越来越丰富多样，对各种营养元素的补充也越来越重视，对宝宝所需营养的了解是很多父母都非常关注的事情。那么宝宝的营养是否得到平衡了呢？又该如何判断宝宝的营养是否均衡呢？宝宝在成长过程中有哪些必须的营养素呢？

1、判断宝宝的营养均衡

1.体格发育在参考值范围下

小儿体格生长发育指标一般包括发育水平、生长速度、身体的匀称等，其中身高、体重、头围是一个重要的参考。一般来说，身高、体重在参考值范围内为正常。

孩子的生长发育是受多方面因素影响的，如遗传、营养、睡眠、运动等，而在后天的影响因素中，营养的影响是比较大。

特别是3岁前，如果营养没有跟上去，身高、体重就会长得相对滞后一些。

所以，当爸爸妈妈发现孩子在体格生长发育上落后于同龄人时，就要在医生的指导下调整孩子的饮食结构。

当然，也还有一些孩子，他们也会因“管不住嘴”导致营养过剩而出现肥胖，“小胖墩”们的营养不均衡问题同样也应引起家长们的重视，以免因肥胖而为成年后罹患慢性疾病埋下隐患。

2.反应迟钝，脑子不够用

早期营养不良时可降低脑细胞的分裂率，导致神经调节功能失常，运动和语言发育迟缓。

所以，当你发现孩子在最近一段时间总是出现反应迟钝、脑子不够用、健忘等表现时，也要警惕可能是营养不良所发出的预警信号了。

3.免疫力下降，体弱多病

某些微量元素(如维生素、锌、铁等)缺乏时，可导致细胞和体液免疫功能下降，使孩子容易生病、感染，如经常感冒、反复牙龈发炎、毛囊性皮肤炎、口角炎、舌炎、角膜炎等。

4.便秘、口臭

孩子如果偏爱荤食、甜食、油炸等食物，而纤维素又摄入不足时，容易使肠道蠕动变慢而产生便秘的问题，粪便在肠道内停留时间过长时，又会进一步产生有害毒素而出现口臭的现象。

5.情绪变化无常

B族维生素能通过对人体神经系统的调控而间接影响到人的情绪，维生素B1缺乏时，可让人变得暴躁、喜怒无常，维生素B6摄入不足时，可导致情绪激动、困倦和急躁，维生素B12缺乏时，可让人变得反应迟钝等。

上述是小编介绍的关于判断宝宝的营养补充是否平衡的知识，那么对于宝宝补充营养来说到底有哪些所需营养素呢?

2、宝宝成长必需的营养素

1.钙

钙不但能构建强健的骨骼和牙齿，还能促进神经和肌肉功能的发育，有助于凝血功能，并帮助身体将食物转化为能量。孩子每天所需的钙量为：1-3岁700mg/天;4-8岁1000mg/天。

2.必需脂肪酸(EFAs)

必需脂肪酸是细胞的重要组成成分，能够调节神经系统，增强心血管系统，增强免疫力，帮助身体吸收营养，并有助于大脑和视觉发育。

孩子每日所需必需脂肪酸为：1-3岁omega-3700mg/天，omega-67000mg/天;4-8岁omega-3900mg/天，omega-610000mg/天。

3.铁

铁主要参与血红蛋白、肌红蛋白、脑红蛋白等的合成，主要起到运输和存储氧气的作用。人体如果缺铁会导致缺铁性贫血，易引起孩子疲劳、虚弱和易怒。孩子每天所需的铁量为：1-3岁7mg/天;4-8岁10mg/天。

4.镁

镁主要用于保持骨骼强壮，维持心脏节律稳定，支持免疫系统，并有助于维持肌肉和神经功能。孩子每天所需的钙量为：1-3岁80mg/天;4-8岁130mg/天。

5.钾

钾和钠一起控制人体的水平衡，以帮助维持血压稳定，并协助调节肌肉功能和心脏节律，并在成年后降低肾结石和骨质疏松症的风险。孩子每天所需的镁量为：1-3岁3000mg/天;4-8岁3800mg/天。

6.维生素A

维生素A对视觉系统发育和骨骼生长起着非常重要的作用，并有助于提高免疫力，促进细胞和组织的生长，包括头发、指甲和皮肤。孩子每天所需维生素A的量为：1-3岁1000IU(国际单位)/天;4-8岁1333IU/天。

7.维生素C

维生素C有助于红细胞、骨头和组织的形成和修复，有助于保持牙龈健康，强化血管，减少擦伤;能够帮助伤口愈合，增强免疫系统;同时还有助于帮助人体吸收食物中的铁。孩子每天所需维生素C的量为：1-3岁15mg/天;4-8岁25mg/天。

8.维生素D

维生素D有助于对矿物质(如钙)的吸收，并建立强大的骨骼和牙齿，可增强免疫系力，有助于胰岛素的产生，并调节细胞生长。孩子每天所需维生素D的量为：0-1岁400IU或10mcg/天;1岁以上600IU或15mcg/天。

9.维生素E

维生素E能限制自由基的产生，而自由基会损害细胞，同时维生素E对免疫系统、DNA修复及其它代谢功能均有重要作用。孩子每天所需维生素E的量为：1-3岁9IU或6mg/天;4-8岁10.5IU或7mg/天。

10.锌

锌是70多种酶的重要组成部分，这些酶是消化、新陈代谢及生长发育的必需因素。孩子每天所需锌的量为：1-3岁3mg/天;4-8岁5mg/天。

总结：上文小编介绍的关于宝宝营养素的补充判断以及所需的一些营养素，希望这些营养素能够帮助宝宝及时补充能量，快乐的成长!

3、宝宝营养不良的信号

一、情绪变化

大量研究资料显示，情绪不佳、尤其发生异常变化时，应疑其体内某些营养素已告缺乏。

郁郁寡欢、反应迟钝、表情麻木，说明体内缺乏蛋白质与铁质，应多食用水产品、肉类、奶制品、畜禽血、蛋黄等高蛋白、高铁食品。

忧心忡忡、惊恐不安、失眠健忘，表示体内b族维生素不足，此时补充一些豆类、动物肝、核桃仁等b族维生素丰富的食品大有裨益。

固执任性、胆小怕事，多因维生素a、b、c与钙质摄取不足而造成，故动物肝、鱼、虾、奶类、果蔬等食物应予以补足。

二、行为反常

不爱交往、行为孤僻、动作笨拙，多为体内缺乏维生素c的结果，在食谱中增加富含此种维生素的食物如番茄、橘子、苹果、白菜与莴苣等是最佳的治疗方法。奥妙在于这些食物中所含的甲基水杨酸盐和维生素c可增强神经的信息传递功能，从而缓解或消除上述症状。

行为与年龄不相称，较同龄孩子幼稚可笑，表明氨基酸摄入不足，增加高蛋白食品如瘦肉、豆类、奶类、蛋类等势在必行。

夜间磨牙、手脚抽动、易惊醒，常是缺乏钙质的信号，应及时添加绿色蔬菜、奶制品、鱼松、虾皮等食品。

喜吃纸屑、煤渣、泥土，此种行为称为“异食癖”，多与体内缺乏铁、锌、锰等矿物元素有关。海带、木耳、蘑菇等含锌

三、面部“虫斑”

面部“虫斑”是指出现在孩子脸上的一片或几片色素减退性、圆形或椭圆形斑片，初为淡红，后转淡白，边缘清楚，上面覆盖少量细小鳞屑，并有轻度瘙痒感。除脸部外，上臂、颈部或肩部等处也可见到。

民间认为，此斑乃是孩子肚子里有蛔虫寄生的标志，故有“虫斑”之称。可事实并非如此。这种以表浅性、干燥鳞屑性、浅色斑为特征的变化，实际上是一种皮肤病，谓之单纯糠疹，源于维生素缺乏，同样是营养不良的一个早期信号。所以当你的孩子长有“虫斑”后，再也不要单凭这一点就给孩子服用打虫药，正确之举是调整食谱，增加食物的花色品种，补足维生素，必要时应在医生指导下服用维生素药片。