什么女性朋友非常关心的是自己的胸部还能不能再度发育，毕竟成了之后发现自己平平的胸部难免不会感到自卑。应该说如果要想促进乳房再度发育，则最佳方式还是需要从饮食营养方面着手了。那么女生吃什么对乳房发育有效？胸部平吃什么食物能够改善？

1、吃什么丰胸

酸奶

丰胸功效：酸奶好喝营养价值又高，还可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感，能去除身体瘀滞型浮肿，所以酸奶是减肥MM的优质减肥食品。

而让酸奶和其他食物搭配一下，不但能让酸奶更好喝，口感更丰富，还能有丰胸的效果。

青木瓜酸奶冰

材料：150毫升酸奶、两匙炼乳、一份青木瓜。

做法

1、将青木瓜去皮，切成一块一块，放入榨汁机榨成青木瓜汁待用;

2、在杯子里倒入150毫升酸奶，再加两匙炼奶，搅拌后倒入青木瓜汁搅拌均匀即可;放入冰箱冰冻口感更佳。

花生

丰胸功效：花生是优质减肥食品，同时也是有效的丰胸食品哦。花生富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。

花生红枣黄豆丰胸汤

材料：黑豆、花生、红枣各250克、冰糖适量、水适量。

做法

1、黑豆和花生洗净后用盐水浸泡一晚，第二天用清水洗净盐分。

2、将花生、黑豆和红枣全部放入锅中，加水直至盖过所有材料，焖煮至所有材料都烂熟。

3、凉后放入冰箱冰冻即可。

胸部丰满需要补充哪些营养

维生素C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。

维生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

维生素B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。

锌、铁、钙、蛋白质：必备的营养素。

蔬菜、水果：具有丰胸健美的功效。

药膳类：红枣、山药、桂圆、川芎等，都有活血、补血、补气的效用。

2、丰胸要注意

那么如何在产后丰胸，从而进一步让胸部变得跟以前一样美呢？下面就从饮食和按摩等方面来为各位妈妈解答一下。

首先，在产后各位妈妈要注意饮食，在此推荐一些食谱。鸡爪花生汤、鲜奶炖燕窝花生炖猪蹄等都是可选择的效果很好的食物。产后的妈妈们在饮食上最需要注意的就是多吃一些富含蛋白质的食物，比如豆类、蛋类或者牛奶等。因为富含蛋白质的食物有助于胸部变得坚挺。

除此之外，在产后各位妈妈们还要多摄入一些瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等食物，因为这些食物含有丰富的维生素，这些维生素能够让胸部保持弹性，同时让胸部的脂肪更加紧致。除了在饮食上要多加注意之外，产后的妈妈们还要注意多加按摩。

这里的按摩是有技巧和规律可寻的，找准合适的穴位能够事半功倍。因为妈妈们在产后容易产生胸部不适，而且胸部容易失去紧致的弹性。这与生产过后，胸部由小到大极速变化引起的。所以妈妈们可以通过按摩胸部刺激乳腺。具体手法为用双手轻轻托住胸部下方，然后从胸部外侧向内按摩，并不断的向上推揉。每天多次按摩，使胸部的脂肪堆积更加集中。