其实很多人平时都会出现睡眠不好的情况，睡眠不好不仅对身体有影响，而且对于皮肤有影响，对于宝宝来说睡眠不好可能会对发育产生影响，很多家长根本不知道为什么宝宝会睡眠不好，那宝宝睡眠不好是缺钙吗？宝宝睡眠不好是不是缺钙？

1、宝宝睡眠不好是缺钙吗

宝宝睡眠不好不一定是缺钙。

婴幼儿睡眠不好不是一个小问题，爸爸妈妈应该要引起注意，因为它可能会对宝宝以后的身体、智力及神经发育造成一定的影响。然而导致宝宝睡眠不好的原因有很多，并不一定是因为缺钙。

2、宝宝睡眠不好的原因

(1)饮食不当

一顿饱一顿饥或频繁喂食等不正确的饮食方式都容易使宝宝出现肠胃消化问题，从而影响宝宝的睡眠。宝宝的肠胃功能此时比较弱，不宜给宝宝食用难消化的食物，否则也会引起睡眠问题。

(2)过度疲劳

宝宝白天玩的过多或临睡前玩得时间太长，都容易导致精神兴奋，过度疲劳。此时宝宝的大脑神经发育还不完善，使得高度集中的精神不能很好地被抑制，就会容易出现入睡困难或浅睡易醒的现象。

(3)不良睡眠习惯

若宝宝长期睡眠不足或是经常无规律睡眠容易导致身体内部出现紊乱，影响宝宝的精神状态和身体发育，从而睡眠不好。白天睡的过多也会影响宝宝晚上的睡眠，所以合理安排宝宝的睡眠时间，培养和建立宝宝的生物睡眠钟是很重要的。

(4)处在特殊时期

当宝宝处在出牙期、断奶期或预防接种后以及生病等特殊时期，宝宝的睡眠质量会受到一定的影响。出牙、断奶或预防接种后以及生病，都会使宝宝的身体出现不同程度的不舒服，在睡眠上表现的尤为明显。

(5)缺钙

宝宝缺钙也是导致睡眠不好的原因之一。因为缺钙或血钙降低，都会引起大脑神经兴奋性增高，从而使宝宝夜间烦躁不安，睡眠不好。建议在医生的建议指导下适当进行补钙，天气好的时候还可以带宝宝多出去晒晒太阳，促进钙的吸收。

(6)外在因素影响

天气过热或过冷、空气过于干燥、给宝宝睡觉被褥盖的太厚、身上尿湿或汗湿、移局陌生的新家、频繁更换照顾的人、睡觉的环境太吵闹等外在因素都会影响宝宝的睡眠。

3、宝宝缺钙的表现

1.睡眠不好，睡后易出汗。睡眠不好是宝宝缺钙的表现之一，缺钙的宝宝会容易在夜间惊醒，且不易入睡，睡后出汗明显。

2.易吵闹。缺钙的宝宝脾气会比较古怪，经常烦躁不安，爱哭闹。

3.出牙晚。1岁半以前，宝宝基本上已经出牙了，若此时的宝宝还未出牙就要考虑宝宝是否缺钙了。

4.枕秃。通常缺钙的宝宝后脑勺处的头发会被磨掉，形成枕秃。枕秃能反应宝宝缺钙的一部分情况，但不是绝对的情况。

5.前卤门闭合推迟。宝宝的前囟一般1岁半之前会闭合，但缺钙的宝宝会出现推迟前卤门闭合的情况，通常在1岁半以后还不闭合。

6.学步晚。缺钙的宝宝大多数要到1岁左右才开始学迈腿走路，或者会因为缺钙导致骨质软，会表现出“X”或“O”形腿。

7.精神不佳。缺钙的宝宝还会表现出精神状态差、食欲低下、免疫功能下降、智力发展缓慢等症状。

8.肌肉肌腱松弛。如果宝宝缺钙严重，还可能会导致肠壁肌肉松弛引起肠腔内积气，从而形成腹部膨大如蛙腹状。

4、宝宝睡眠不好怎么办

1.减少宝宝白天的睡眠时间，临睡前不让宝宝玩耍过度，定时让宝宝睡觉，从小培养宝宝养成良好的睡眠习惯。

2.白天不恐吓宝宝，不给宝宝看惊悚吓人的东西。

3.定时进餐，辅食清淡且易消化，临睡前不让宝宝进食过多。

4.在医生的建议和指导下及时补充钙和维生素D，多晒太阳，促进钙的吸收。

5.多带宝宝去空气新鲜的户外进行玩耍和锻炼，增强宝宝抵抗力。

5、吃什么助眠

1、牛奶

牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种是肽类，它们有缓解疲劳促进睡眠的作用。而且牛奶营养丰富，容易消化吸收。

食用方法：可以在宝宝入睡之前泡半杯，大概150毫升左右的牛奶给宝宝食用，有利于宝宝安然入睡。

适合月龄：适合4个月以上宝宝食用。

2、小米

小米含有丰富的色氨酸和淀粉，色氨酸具有催眠的作用，而淀粉容易让人产生温饱感，能促进胰岛素的分泌，增加进入脑内色氨酸的数量，所以小米是改善宝宝睡眠的佳品。

食用方法：可以将小米熬成粥给宝宝食用。如二米南瓜粥，先把大米小米洗干净备用；再把南瓜洗干净去皮，切成小块备用；然后把大米、小米和南瓜块一起放入锅中，加适量的清水，食材与水的比例大概为1:5，开大火煮开，再转用中小火煮30分钟，避免糊锅，煮粥时要经常搅拌，待稍微冷却后即可给宝宝食用。

适合月龄：适合6个月以上的宝宝食用。

3、核桃

核桃是一种高价值食品，不仅营养丰富，而且还有改善睡眠的作用，在临床上常用来治疗失眠、健忘多梦、神经衰落等症状。

食用方法：可以把核桃与黑芝麻一起碾成糊状，睡前给宝宝吃即可，建议不要吃太多，否则容易引起宝宝消化不良，以15克左右为宜；或者也可以将半个核桃仁加水榨汁或粉碎后直接掺和在宝宝米粉、米粥中食用。

适合月龄：适合7—8个月以上的宝宝食用。

4、大枣

大枣中含有大量的维生素C、蛋白质、钙、铁、磷等营养成分，具有安神补脾、促进睡眠的作用。

食用方法：可以把大枣与鸡肉熬成汤给宝宝服用，将处理并清洗干净的鸡肉与5—6颗红枣放入锅中，加入适量的清水和少量的盐，开中火熬煮一个小时即可；鸡肉中含有大量的烟酸，对睡眠也能起到一定的作用。或者也可以直接将大枣去核打碎之后拌在宝宝米粉里食用。

适合月龄：适合6个月以上的宝宝食用。