前列腺是男性最重要的身体器官，前列腺如果不好好保养好，步入中年后，他就开始“闹情绪”了，时不时的惹出点小麻烦，前列腺疾病会导致男性排尿困难，出现性功能障碍等症状。 那么前列腺保养的方法有哪些？前列腺疾病自测标准是怎样的？

1、前列腺的保养方法

1、多排尿

这对男女来说，都是不变的道理，同时也是肾脏保健的好方法。

2、多喝水

多喝水就会多排尿，浓度高的尿液会对摄护腺产生较多的刺激，所以多多喝水，以稀释尿液的浓度。

3、多放松

生活压力可能会增加摄护腺肿大的机会，临床显示，当生活压力减缓，通常摄护腺症状多会舒缓。

有规律的性生活临床显示，每周三次或更多有规律的性生活可以缓解摄护腺疾患，而让摄护腺排空的最佳方法莫过于有规律的性生活，许多中年夫妻通常会慢慢失去性生活，这对于摄护腺保健十分不利。

4、洗温水澡

洗温水澡可以舒解肌肉与摄护腺的紧张，因此可以减缓症状。

5、远离咖啡因、辛辣食物与酒精

以上三种刺激性食物对于男性的影响虽然是因人而异，但是为了健康最好远离。

6、保健前列腺要有规律生活

虽然已婚男士才是前列腺炎的高发人群，但在临床上也不排除有些未婚男性患有前列腺炎的可能。专家介绍，临床上对前列腺炎不分已婚和未婚，主要应看临床症状，具体表现为精神萎靡，疲乏无力，腰酸腿软，遗精频繁，排尿滴沥不尽，总有排尿不尽的感觉。

此外，还可能出现尿道口经常有稀薄的水样分泌物或乳白色黏液，排尿时尿道部位有时有轻微的灼热或不适的感觉。出现这些症状的男性，基本可以定性为前列腺炎。

产生前列腺炎的主要原因是多方面的，但主要有两个方面，一是经常喝酒和抽烟，吃刺激性食物；二是沉迷于色情音像制品、自慰过频等，导致前列腺广泛持久充血，从而患上急、慢性前列腺炎。

2、前列腺疾病自测标准

是否经常有尿不尽的感觉？两次排尿间隔是否经常小于2小时？是否需要使劲才能排尿？当中老年男性遇到这些症状时，就应该考虑是否患上了前列腺病症，以便及时治疗。

泌尿外科专家在17日举行的第四届全国良性前列腺增生健康教育工程讲座上介绍了由世界卫生组织确立的国际前列腺症状评分标准。专家对这份标准进行了修改，以便患者进行自我测试。这个测试需要中老年男性回答7个问题，以确定症状的轻重程度。

这7个自我测试的评分标准是：最近一个月内，“在排完尿后，你感到未完全排空膀胱的频率是多少？”“你在2小时内不得不再次排尿的频率是多少？”“你发觉自己在排尿时多次终止又重新开始的频率是多少？”“你发现自己难以延迟排尿时间的频率是多少？”“你感觉到尿流无力的频率是多少？”受测者可以根据“从不”“少于五分之一”“少于一半”“大约一半”“超过一半”“几乎总是”等状况，确定从“0”到“5”的得分。

最近一个月内，“你不得不通过按压或扯紧的方式来排尿的频率是多少？”“从夜间睡觉到次日早上起床这段时间内，通常你要起床多少次？”受测者可以根据“从不”“1次”“2次”“3次”“4次”“5次”等状况，确定从“0”到“5”的得分。

医院泌尿外科主任陈山介绍说，0分～7分为轻度症状，8分～19分为中度症状、20分～35分为重度症状。一般认为，轻度症状只需随访，而中度症状和重度症状则分别需要药物治疗和外科手术。但是，如果7个问题中的任何一个得分超过3分，那么即使总分不高，也需要考虑合适的治疗方案。

据专家介绍，良性前列腺增生症是50岁以上老年男性常见的泌尿科疾病，如不及时治疗会导致许多严重的并发症，如急性尿潴留、结石等。良性前列腺增生症的发病率往往随着年龄的增大而逐渐上升，40岁～79岁的男性发病率约为50%，80岁以上的发病率则高达83%。

3、怎么预防前列腺炎

1、注意尽量避免久坐、熬夜、酗酒。

2、把锻炼、休息和饮食结合起来，做到生活规律。

3、避免食用刺激性食物，少吃油煎食物和高脂肪食物，多吃鲜果蔬菜和含天然不饱和脂肪酸的生果仁，如葵花子、芝麻等；尽量少喝咖啡和烈性酒，多喝白开水。

4、注意个人卫生，经常清洗下身，性生活应有规律且适度，一定要“洁身自爱”。

5、避免坐凉的地方，骑车时间不宜过长等。

6、前列腺炎患者一定要控制情绪，拒绝愤怒、忧郁等发生。保持平静心态是预防前列腺炎的最佳，同时注意每天多饮水也可缓解排尿症状。

7、要养成良好的生活习惯，掌握前列腺疾病的相关知识。避免酗酒和过食辛辣食物。不要长时间久坐或骑车。注意局部保暖。增强机体的免疫力和抗病能力。

8、性生活或手淫不要太频繁，但是也不能没有，定期排放前列腺液，可以缓解前列腺的胀满感，促进前列腺液的不断更新，有助于前列腺功能的正常发挥和前列腺功能异常患者的康复。