很多人其实大部分的时间都是坐着的，特别是现在的办公室白领，不管是什么人坐久了都对身体是不好的，女性久坐可能会对身体有很大的影响，但是很多人根本就没有意识到这个问题，那女人久坐有哪些危害呢？女性缺乏运动会怎样？

1、久坐对女人危害大

长期久坐容易得了子宫内膜异位症

因为长时期坐着，来月经的时候没有让月经顺畅地流下来而导致经血逆流，再长时积压就会变成肿块，进而引起巧克力囊肿也就是子宫内膜异位症。

据介绍，发生巧克力囊肿后可有痛经、经血量改变、同房痛和不孕等症状，部分病人可出现月经紊乱。有这些症状的女人要第一时间到医院医治。若进行手术虽然能够完全明白卵巢囊肿，但是有部分病人易复发。

最好的办法是尽可能怀孕，因为怀孕后至少有一年的时间能够让这些内膜组织因为没有雌激素而逐渐衰退而被吸收掉，所以妊娠是最好的医治，助孕技术也是最好的医治。

长期久坐容容易得了宫颈癌

长时间坐着，女人的盆腔容易充血，导致附件和宫颈的血液循环不畅通，而且长时间坐着女性私处透气不好，这两方面的原因综合起来就比较容易发生感染，导致宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉等。

而且，宫颈自身不会感觉到疼痛，因为宫颈神经支配属于内脏神经系统，对疼痛根本不敏感，所以有了炎症等不适后，女人自身往往不能够第一时间发现，容易忽视。

要保护好宫颈，首先要改掉久坐不动的坏习惯。尤其是办公室的白领女人，不妨在电脑里安装一个提醒的小软件，每到一小时就建议自己起来活动一下，这能够缓解盆腔充血对宫颈血液循环的干扰，同时让宫颈透透气。

据世界卫生组织统计，有宫颈糜烂的女人患宫颈癌的可能性要比一般女人高5~10倍。在妇女的各种恶性肿瘤中，宫颈癌的发生率仅次于乳腺癌，位居第二。所以说，女人保护好宫颈非常重要。

温馨提醒：不要长期运用护垫

其实，越是私密处，越需要透气，除了久坐会使女性私处透气不良之外，卫生护垫用久了也同样会使女性私处透气不良而导致宫颈感染，所以千万不要长期运用护垫来保持女性私处环境清洁。

两性保健：久坐对于女人身体危害大，要避免长时间的久坐，适当的保持一定的运动，这样才能近可能的让自己的身体好起来，健康的生活。

2、上班族护腰的方法

1、挺背收腹，不靠椅面。如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。

2、腰部放一个靠垫，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎的生理前屈，增加身体舒适度，但是靠垫一定要放在腰部，不能放到胸背部。靠垫不要太厚，以10厘米厚的软垫为好。

3、跷二郎腿不仅容易弯腰驼背，还会妨碍血液循环。坐着时最好并拢双腿，膝盖间夹张纸，大腿平行于地面，与小腿保持直角，能矫正坐姿、锻炼大腿内侧肌肉。

4、睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力，所以睡觉要选择硬板床或较硬的卧具，睡姿取侧卧，双下肢屈膝位。

5、弯腰搬重物，抱小孩时及突然转腰，都有可能损伤腰部肌肉和椎间盘，因此搬重物时，屈膝下蹲，把重力分担在腿部肌肉，减轻腰部的负担。同时逐渐用力，防止腰部突然受力。自己一个人不要抬重物，动作不要过猛，拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。

6、要控制体重的增加，因为过于肥胖的腹部也会增加腰部负荷。当然，身体也不能过于瘦弱。

7、腰部容易受到风寒侵袭，所以要做好保暖工作，在办公室常备一件厚衣服或者用束腰。

8、在居室内不应把电视放的太高，看电视最好坐在沙发或靠椅上，腰部尽量放一个靠垫，顶住腰部，以腰部不至酸痛为宜。

9、练练脊椎操：先抬头挺胸坐直，将头、颈、背、腰都向上拉直。下额上抬，双目远看前方，脑门用力向上拔直，就如同身体的前面有一堵墙，要隔墙看戏一般。每次动作坚持半分钟到一分钟，做2~3下。在做的时候，一定要身体坐直，脖子要尽量向上拉长，眼睛要尽量地向远处看。