我怀孕有四五个月了，经常会出现半夜腿抽筋的情况，以前没有出现过，就是近两个月出现了，而且每次腿抽筋都非常疼，有时候腿抽筋醒了就难缓解，我也不知道这是为什么，那孕妇半夜腿抽筋是怎么回事？孕妇半夜脚抽筋是什么原因？

1、缺钙

孕妇在孕期，胎儿的骨骼发育需要大量的钙，钙质主要是由母体提供，若孕妇每天钙质摄入不足，无法满足孕妇自身和胎儿的需要，则易引发低钙血症，而人体腿部肌肉收缩、细胞分裂也需要大量的钙质，缺钙会刺激腿部肌肉神经更加的兴奋，引起肌肉收缩和腿抽筋。由于孕妇白天的血钙水平比夜间高，所以孕妇半夜易腿抽筋。

2、饮食不均衡

孕妇半夜腿抽筋还可能跟平时饮食不均衡有关，怀孕后，许多孕妇都担心营养不良会影响胎儿的健康，所以会摄入大量的肉类，而肉类富含蛋白质，过量的摄入会阻碍体内的新陈代谢，堆积过多的酸性代谢产物，紊乱腿部的电解质，从而引发孕妇夜间腿抽筋。

3、过度运动

孕妇在孕期适量的运动，能有利于胎儿的健康发育，但若孕妇过度运动，加重了腿部的负担，使腿部肌肉长时间处于疲劳的状态，导致腿部堆积大量的乳酸，在夜间睡觉时，腿部肌肉仍然没有处于放松的状态，易引发夜间腿抽筋。

4、腿部受寒

孕妇半夜腿抽筋，还可能与夜间睡觉没有注意保暖有关，夜间睡觉时腿部暴露在外面，腿部肌肉受到了寒冷的刺激，从而引发孕妇半夜出现腿抽筋的情况。

5、错误的睡姿

孕妇半夜腿抽筋，跟长时间的处于仰卧或者长时间的处于俯卧的睡姿有关，这会使孕妇腿部肌肉长时间放松、腿部血流不畅通而引起被动性孕妇腿抽筋。

6、孕妇半夜腿抽筋怎么办

1、合理安排饮食，补充钙质，饮食要多样化，多吃含钙丰富的食物，如牛奶、海带、豆腐、骨头等。

2、孕妇要适当的进行户外活动，多晒太阳，但不可运动过量。

3、夜间睡觉，要做好腿部的保暖，以防受寒。

4、孕妇要纠正平时不正确的睡觉，建议采用左侧卧位。

5、孕妇夜间睡觉时，可以多用热水泡脚，进行腿部按摩。

7、腿抽筋的应急处理

平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。

如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。

平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。

根据上文的介绍可知，之所以会造成年人们出现小腿抽筋的症状，其实是与疲劳、睡眠不足、雌激素下降和睡眠姿势不好等因素有关的，而在确定了自己小腿抽筋的原因后，其对于腿抽筋的应急处理措施，也是应当尽快施行的。