月经期间是女性身体免疫力很差的时候，这时需要进行滋补，特别是要吃一些补血的食物，这样才能补回流失的气血。女性在经期只有注意饮食了，才能舒适地度过，那么，女性月经期间吃什么最补血？月经期间吃什么补血最快？一起来看看吧！

1、经期吃什么最补血

中医认为，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。老人对各种微量元素和维生素的摄入逐渐减少，平时应注意在饮食中补充，以维持正常代谢功能，延缓衰老。女性在生理期喝点红糖水，能避免痛经。它所含的钙和镁，能协同发挥镇静、放松之效，铁元素还能补充生理期的耗损。

一、吃什么补血

1、红枣

中医认为凡红必补血，而红枣更是女性补血之最好选择，红枣含有不仅含有丰富的氨基酸，同时还含有丰富的铁元素，具有美容养血安神之功效。

2、阿胶

阿胶是女性补血第一品，其具有补血养颜美容之功效，贫血的女性可以适当的多吃一些，但是并非人人都适合利用阿胶进补的，特别是对于一些体湿的女性更不适合利用阿胶进补了。

3、枸杞子

枸杞素有滋阴补血，养肝明目之功效，对于经常熬夜加班的小白领们而言，经常用枸杞子泡水，或者用枸杞子泡汤喝都是不错的选择。

4、益母草

益母草可不仅仅是适合产后妈妈哦，益母草本身就具有活血化淤之功效了，特别是对于有贫血的女性而言，在经期来临之前适当的食用益母草的话则有促进月经顺畅的作用呢?

5、黑色的食物

中医认为黑色的食物本身就具有补元气的作用了，因此经后多吃些黑色的食物也具有补血的作用，像黑豆，黑花生，黑米等都具有滋阴补血之功效。

6、富含铁元素的食物

菠菜，牛肉，猪肉，鱼肉等等其实都是具有补血之作用的，当然了如果用这些肉类同四物汤，八珍汤一起炖煮的话，则可以使其发挥出更大的补血养生之功效。

其实对于正常的女性朋友来说，如果没有出现什么特别明显的贫血的症状的话，是不需要进行特别的进补的，而只要适当的多吃些有助于铁元素吸收，含铁量多的食物就可以了。

二、什么时候进补是最好的呢?

一般认为女性在经后七天之后是补血的黄金时期，也就是你的月经洗干净之后的七天在进行进补是最好的选择。

当然了女性需要补血已经是一个老生常谈的话题了，而如果已经选择了上面的进补方式还是没有明显改善贫血的问题的话，那么建议大家利用正规的补血保健品进行保健，或者找出引起贫血的问题在进行治疗，效果可能也会更加好一点的。

温馨小贴士：补血也需要掌握对的时间，有效的补血才不会浪费掉食物，也能给自己最好的效果。

2、经期不能做的十件事

1、捶打腰背致使经量增多经期延长;

2、经期多饮浓茶易引缺铁性贫血;

3、穿紧身裤易引发泌尿和生殖道感染;

4、打“嘴仗”引发神经和内分泌功能紊乱;

5、饮酒容易醉并且使经期延长;

6、慷慨高歌引起声嘶甚至失音;

7、贸然拔牙出血不止易感染;

8、多吃食盐导致头痛、肿胀及心绪不安和易怒;

9、经期吃油炸食品伤皮肤又发胖;

10、经期生冷饮食导致血行不畅。