早泄是很多男性在性生活中会出现的问题,有些是因为身体原因导致的早泄,也有因为心理因素的影响导致早泄,早泄是可以得到有效治疗的,治疗早泄除了药物,饮食和生活方面都需要多注意,那么早泄治疗中要注意什么?早泄治疗需要注意哪些事情?
1、转移注意力。在同房过程中,可通过转移自身的注意力,转移兴奋点来延缓射精的时间。如在快要射精时,可以让自己想一些与同房毫无关系的事,以降低性兴奋,延缓射精。
2、消除心理因素。很多男性早泄主要是在于对性知识知之甚少,进行同房时,由于对性的认知不足,加上第一次的紧张、恐惧等因素的影响,很容易会发生早泄现象。而一两次的姓交失败就容易衍生出沮丧担忧,加重病情,因此,男性应该正确对待欲望,消除不和谐的因素。同时病人妻子应持体谅、关怀的态度,给予言语及行为安慰,缓解男方的紧张心理,帮助其树立治愈信心。
3、停止手淫。手淫是男性患上早泄的一个很大因素之一,容易形成习惯性早泄。
4、用安全套。采用避孕套进行同房,可以降低男方性兴奋时阴茎头的敏感性并能延长同房时间,避免发生早泄。大多数人会通过安全套而降低阴茎的敏感性,但并不是所有人都可以通过安全套来降低兴奋度。目前,一些安全套内加入了麻醉剂液体或药物乳膏,具有明显的延迟射/精作用。
5、可适当锻炼。攀足固肾壮~阳法、摩击肾府壮~阳法、瑜伽中的猫姿伸展壮~阳法、俯卧舒展法、曲背部掌上压法等运动都对治疗早泄有一定的辅助作用。
6、提高阴茎受刺激能力。可通过阴茎挤捏法来使阴茎在受刺激的情况下不要射精,重新建立较高的射精阈值,让阴茎逐渐耐受较强的性刺激。
1、核桃、豆制品等
精氨酸是精子形成的必需成分,它能够促进体内一氧化氮的释放,起到放松血管和延长血流的作用,从而增进男人欲望。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要建议的是,豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素,并不会使男人女人化,并且还能减少男人骨质流失。
2、大蒜、韭菜等葱属类蔬菜
蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”,它们不仅具备强大的杀菌能力,还有助维生素B1的吸收,促进糖类新陈代谢,缓解疲劳。有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男人得前列腺癌的危险低一半。男人每周至少应吃3次葱属类蔬菜。
3、西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜
这类蔬菜富含有机硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。据英国最新报道,十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要关注的是,吃这类蔬菜时要充分咀嚼,有利于保健成分更好地释放。
4、沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物
男人胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭遇高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具备阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用,对心血管非常有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等,这些鱼可替换着吃,一周最好吃两次。
5、西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物
番茄红素能清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。此外,有研究显示,番茄红素对防范前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男人容易得了的癌症有显著功效。需要建议的是,番茄红素是脂溶性的营养素,所以西红柿最好熟着吃,吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。
6、牡蛎、瘦肉等富含锌的食物
中国营养学会特荐男人每天摄入锌15毫克,女人则为11.5毫克。这是因为男人精液里含有大量的锌,体内锌不足,会干扰精子的数量与品质。此外,锌不仅是雄性激素合成的必需品,同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜,如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属,不宜多吃。
金刚坐是瑜伽中常见的坐姿之一 ,它有一个非常特别的功效——促进肠胃蠕动,增强消化能力 。那么瑜伽金刚坐还有哪些好处?瑜伽金刚坐有什么作用?下面就和大众健康网一起