精子是男性特有的东西，它是精液中的组成部分，男性精子的质量是至关重要的，良好的精子才能提高受孕能力，对于精子和卵子的结合，很多人都不清楚是什么样的过程。那么，精子是怎么样运动的？怎么样保证精子健康？一起来了解一下吧！

1、精子是怎么样运动的

精子运动是很很有趣的，随着3D技术发展，人们已经测定绘制了精子运动的3D图。第一次发现精子运动轨迹的更多细节：大多精子运动都是呈直线的，但有的精子运动轨迹呈螺旋状向前，就像红酒开瓶器一样，而有的则极度兴奋，像中风似的，据说这些精子成功率会高些。

而且特别有趣的是。附睾储存的精子和射精射出的精子的运动类型是不同的。而且不同组分中的精子，其运动类型也不一样精子的运动速度在射精液的最初一部分中比较高，所以常用射精液富含精子的开始一部分进行人工射精。

一旦当精子遇到附睾液、精浆、女子宫颈粘液、子宫内膜液、输卵管液和腹腔液等的离子微环境变化和生物物理状态变化时，精子运动类型也有着变化。在有输卵管粘液和卵泡液的情况下，精子运动速度加快。

男性自身的前列腺分泌液和精囊腺分泌液之间的最适比例关系对精子的活力和运动也有影响。精囊腺分泌液含有几种对精子运动和活力有损伤作用的成分；而前列腺分泌液则刺激精子运动可改善精子的活力。任何一次射入女性生殖道的几亿精子只有不到100个精子能运行到受精部位。

2、怎么样保证精子健康

饮食上多加调节有助于增加男性精子数量和提高精子质量，我们常推荐男士多吃瓜子类的食物。多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量，而维生素E也有提高精子质量的作用。瓜子就是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。

鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。西红柿中含有丰富的番茄红素，对前列腺很有好处。常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，也有助于男性提高精子质量。男性还应该多喝水，促进毒素排出，预防泌尿系感染。

夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。

3、如何提高精子质量

1、控制体重

男性过度肥胖，腹股沟处的温度升高，容易导致精子生长受到损害从而引起不育，因此男性朋友特别要注意将体重控制在标准范围内，才能保证精子质量提高，注意锻炼强度适中，避免剧烈运动导致睾丸温度升高，破坏精子成长所需的清凉环境。

2、远离高温潮湿环境

一般来说，睾丸温度低于体温三摄氏度才是正常温度，经常出入桑拿房，或者用热水清洗下身，尤其是洗坐浴的男性要注意，睾丸处在高温环境中，精子的生成和生长环境受到阻碍，精子活性更容易降低，死精少精的现象变得更常见。

3、戒掉烟酒

经常吸烟的男性，精子活力远远比不吸烟的男性要弱许多，这是因为烟草中的有害物质容易导致睾丸激素下降，精子数量因此削减;男性大量饮酒，导致精子质量下降，也同样对精子质量和存活率带来影响，因此男性要希望精子质量和数量有所保证，戒烟戒酒势在必行。

4、保持心境愉悦

常年生活在压力中，心情过于紧张，情绪易怒，身体健康也容易受到影响，同时对精子生长也会造成负面影响，因此为了保证精子的健康生长，男性在忙碌工作之余应该做点让心情放松的事情，并且在过性生活之前先散散步，洗个澡，能保证更好的享受性生活。

5、电子产品远离下半身

男性习惯把手机放在裤兜里，工作的时候习惯将笔记本电脑放在膝盖上，这些做法都容易导致阴囊温度升高，精子随之受伤，因此男性朋友应该特别注意，电子产品不最好远离阴囊位置，以免精子受伤。