女人一旦到了一定的年龄，身体就开始走下坡路，不管是健康还是身材、皮肤等方面，女性的心态也会发生变化，这样是比较容易衰老的。要想延缓衰老，就要从多方面入手，不管是饮食还是生活习惯，都需要面面俱到。那么，女性如何抗衰老？女性怎么抗衰老？

1、如何防衰老

了解自己

我们在做提升自己的事情的时候，首先要做的事情就是了解自己了，那么我们在抗衰老的时候，首先就要了解自己的皮肤。皮肤可以分为三种类型即干性、油性、混合型肌肤。三种肌肤的特性各不相同。碎玉护理和对外界的刺激的反应也是不一样的。所以我们要了解自己是什么类型的肌肤，。正对性进行保护和保养。

常服用维生素E抗衰老

维生素E抗衰老已经不是什么秘密的事情了，它可以软化我们的血管，清理体内的垃圾，同时还可以刺激雌性激素的生长。有利于女性的你急速平衡和皮肤的光滑有弹性。一旦这些都实现了。肌肤永葆年轻就很容易了。女性在25岁以后，最好是可以保证维生素E的摄取。可以服用胶囊，或者是在市区中获得。想葡萄等水果就是很好的食物哦。

保证充足的睡眠

虽然说熬夜已经是现在白领们经常干的事情了。但是需要告诉大家的是，女性熬夜远远比男性熬夜要危害严重的多。不仅仅会加速皮肤的衰老。而且很容易导致内分泌失调。引起各种疾病。所以抗衰老首先要从睡好觉开始。

果酸让你的肌肤活力十足

果酸对女人来说是一个号东西，含有果酸的护肤品或者是水分可以让你的肌肤变得更加有活力。加速我们皮肤的新陈代谢。让它富有弹性和光泽。所以大家注意一下果酸的使用哦。

保护好自己的皮肤

抗衰老很重要的一个步骤就是做好保护。肌肤是很敏感脆弱的。我们只有给足它们保护，它们才会永远美丽。那么隔离和防晒就显得很重要了。出门最好是涂抹防晒霜。不要轻易的裸脸出门哦。

保持愉悦的心情

心情美丽你的外表才会美丽，这句话可以一点也没有错。我们在生活中要尽量保持愉悦的心情，不要为哪些小事情烦心苦恼，生气、哀怨这些不良情绪统统都要抛掉

2、女人延缓衰老的方法

1.随音乐起舞

随意运动效果不如带有节奏性的运动。身体随着音乐优美韵律舞动，对于身体锻炼使极有帮助的。优雅有韵律的舞动有益身心，能够帮助女性延缓衰老，每星期可以进行上两次。

2.慢吸快呼

要重视呼吸，这关系到我们身体方方面面的健康，比如血循环、血压、体温、心跳等等。学会呼吸首先需放松腹部，慢慢吸气，然后快速呼出，两者的速率应保持在2:1左右，这样做非常有利于身体健康，可以全面延缓人体衰老。

3.学会加餐

饮食的重要性大家都知道，我们要懂得加餐的艺术，别一次性吃太多，了解自己的饥饱情况，隔上二三小时加顿小餐。鱼类适合多吃，而且选小的比较好；纤维素丰富的食品多吃；每日摄入复合维生素，特别是维他命D。另外，红酒和葡萄汁所含白藜芦醇非常有益身体健康，还有鱼油也是一样。

4.该睡就睡

想要身体好，就要小心疲劳，解决疲劳最好的方式是睡眠。睡眠不在于时间多长，质量才是最关键的，了解些助眠的东西极为必要。比如，睡眠环境安静黑暗很重要，睡前可以进行瑜伽和沉思等利于入睡的事情，身体想睡觉就要去休息。