呼吸道感染是一种比较常见的疾病，大人出现呼吸道感染可能用药或者注意一下就可以了，但是如果是小孩子出现呼吸道感染，可能问题就比较严重了，因为宝宝用药方面也有很多需要注意的地方。那么，宝宝怎么预防呼吸道感染？呼吸道感染吃什么食物好？

1、呼吸道感染预防

(1)增强体质

每日参加适当的户外活动，多晒太阳，并进行体格锻炼，这样可以增强机体的耐寒和对环境温度变化的适应能力。保证充足的睡眠休息，特别是在患感冒期间，最好让孩子卧床休息，直到病情稳定，再作适当活动，这样可以减少机体耗氧量，保护心肺功能，利于宝宝各项功能的康复。

(2)穿着适宜

宝宝衣服穿得不宜过多，也不宜过少，要根据气温而增减。

春秋季的早晨晚上气温低，要多穿些；中午气温高要脱去一些衣服。宝宝一般活动量大，在活动后往往出汗，衣服穿得太多更易出汗，如不能及时更换衣服、洗澡，汗液靠自身的蒸发，必然会感冒。有专家建议生活中冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚可以预防反复感冒，不妨试一试。

(3)保持室内空气新鲜

新鲜、流通的空气可以减少病原体在空气中的密度，所以要经常开窗户通风，冬天也应如此。但要避免对流风，防止宝宝着凉。避免宝宝与吸烟者、呼吸道感染者同居一室，以防交叉感染。保持室温20℃左右，相对湿度55％～60％为宜。定期用紫外线照射或用乳酸、食醋等熏蒸消毒室内空气，为宝宝营造一个良好的室内环境。

2、呼吸道感染吃什么

(1)生姜萝卜汤

配方：生姜25克，白萝卜50克，红糖少许。

做法：生姜与白萝卜切片，加水煎煮20分钟后，调入红糖，稍煮3分钟即可。

功效：辛温解表，止咳化痰，适用于风寒型上感。

(2)姜糖茶

配方：生姜10克，红糖15克。

做法：生姜切丝，以沸水冲泡，调入红糖趁热顿服，服后盖被取汗。

功效：发汗解表、温中和胃，适用于风寒型上感。

(3)薄荷粥

配方：薄荷5克、粳米50克。

做法：粳米加水煮粥，粥熟后放入薄荷，再煮沸5分钟即可，空腹食用。每日2次。

功效：辛凉解表，适用于风热型上感。

(4)绿豆茶

配方：绿豆50粒，绿茶3克，冰糖15克。

做法：绿豆洗净后，捣碎带皮，与茶叶、冰糖一并放入杯中，加沸水冲泡，加盖闷20分钟，代茶饮。

功效：清热解毒、生津止渴，适用于风热型上感。

3、宝宝冬季养生

1、药膳食补助暖冬

中医认为，婴幼儿脏腑娇嫩，形气未充，是“稚阳稚阴”之体。“阴”是指体内精、血、津液等具有物质性的东西；“阳”是指各个脏器生理功能的活动。宝宝是“稚阳未充，稚阴未长”，此时各个脏腑都特别娇嫩，因此极易受到各种气候条件的影响。冬季是养精蓄锐的季节，合理进补能为宝宝明年的健康打下良好基础。民谚曰：“冬季滋补，来年打虎”，是有道理的。

冬天里，三类宝宝尤其需要进补：躯体和精神发育缓慢的宝宝；平时体弱多病、害怕寒冷的宝宝；消化功能差、食欲不振、容易腹泻的宝宝。

2、厌食孩子如何补

此类孩子常伴有食欲差、贫血、缺锌、体重增长缓慢，易患消化不良，常有呕吐、腹泻、腹胀、乏力等症状。多是由于脾胃虚弱、消化道功能差引起。

进补原则：宜食健脾胃、助运化的食物，如粳米、小麦、芝麻、菠菜、姜、白萝卜、梅、苹果、猕猴桃、山药、白扁豆、鳝鱼等食品。对于厌食的儿童，可用山药、粳米等熬粥，有健脾开胃的作用。

3、免疫力低下如何补

此类孩子多瘦小，经常患上呼吸道感染、咳嗽、腹泻等，食欲欠佳，常反复发作使健康受到影响。

进补原则：充足的蛋白质、适量的维生素和一些微量元素具有免疫调节功能，重点应补充维生素A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸、牛黄酸及铜、铁、锌。因为免疫细胞的活力是靠蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐和维生素等营养素一起来经营的，所以，饮食的首要原则是要遵守平衡膳食。灵芝、新鲜萝卜、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合、香菇等均可提高免疫力，体弱多病的孩子应该适当多吃。

4、缺钙的孩子如何补

孩子缺钙可影响到体格发育，会出现生长痛，发生手足抽搐、乏力、易出汗，有些还会出现夜惊、免疫力低下。

进补原则：补钙以食用乳制品效果最好，因牛奶中不仅钙的含量高，而且其吸收率也高。缺钙的儿童每日可食用500克牛奶，早晚各饮用250克，亦可分多次饮用，不爱喝牛奶的孩子可选用酸奶。平时可多食用含钙丰富的食物，如豆制品、虾皮、酥鱼、海带、香菇、木耳等，还要注意选用含维生素D丰富的食物，如蛋黄、动物肝脏等。多晒太阳、加强运动是成功补钙的保障。

5、宝宝与成年人滋补区别

例如，大辛大热的食品或药物，如鹿肉、鹿血，人参等，成年人应用尚可，小宝宝应用就不合适，因为这些补品会促进宝宝的生殖系统发育，过早过量服用会造成性早熟。

又如，宝宝的消化系统功能比成年人差，在寒冷刺激下，极易造成消化不良，甚至出现恶心、呕吐、腹泻等。所以，在滋补的时候，一些动物性食品，如羊肉、牛肉，必须炖得熟烂，使之容易消化，才能达到滋补目的。

对孩子来说，一日三餐科学合理搭配是最重要的。做到荤素搭配，多吃蔬菜、水果和粮食之类食品。红枣、太子参、桂圆汤等调补最适合孩子。