卵巢具有分泌雌激素的作用，和女性的生育能力有紧密联系，是非常重要的生殖器官，卵巢衰退会导致月经不调、失眠、免疫力下降等问题，女性平时要注意多呵护卵巢，保持卵巢的活力和健康，那么保养卵巢有哪些方法？吃什么食物可以保养卵巢？

1、呵护卵巢有方法

1.维生素E护卵巢

每天口服天然的维生素E胶丸，因为维生素E不但具有增强卵巢功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，最终起到抗衰老的效用。此外，要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含维生素E的食品和富含维生素B2的动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，以及富含维生素B6的谷类、豆类等。

2.三豆汤保护卵巢

多吃鸡蛋、牛奶，物美价廉。脂肪是合成雌激素的重要原料，合理的脂肪摄入对生育功能的维持至关重要。

中医有个特点是药食同源，补也补得非常绿色和健康。我把我夏天的一个食疗方子贡献给大家，这只“三豆汤”，我自己喝了五六年了，觉得蛮不错的。

那“三豆”呢？红豆、绿豆、黑豆。

夏天人难免有点火气，绿豆可以清热；赤豆补血；黑豆补肾，“三豆汤”清补结合，是不是很保健啊？

“三豆汤”任何人都适合，如果消化不好的人，豆子可以不吃，光喝汤。

2、如何按摩保养卵巢

1、常揉三阴交穴

三阴交穴即指足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三者交汇之处。因为此处连接了三处经络，所以三阴交穴应用十分广泛。经常按揉三阴交穴，对于女性而言，能够有效改善经期不顺、白带问题，还能缓解经期综合症和更前期综合症。按揉三阴交穴只要将大拇指指面直接进行按压即可。最好每次能够按压20分钟，每天坚持按压2到3次。

2、常揉照海穴

照海穴位于脚背内侧，内踝尖下方凹陷处。经常按揉此穴对月经不调、痛经都有一定的疗效。按揉此穴可以直接采用点按式进行，每天坚持按揉3次，每次坚持十分钟即可。

3、常按血海穴

血海穴位于膝盖上方，将腿绷直的时候可以看到大腿内侧凸起的肌肉顶部就是血海穴所在地。血海穴主要是针对女性痛经、面部雀斑、改善女性宫寒等问题。对于女性卵巢保养，经常按压血海穴可以起到很好的疗效。