高中阶段是学习紧张的时期，但是仍然有很多女生会注意到自己的外在形象，很多高中女生会减肥，但是一般没有施加进行运动，并且经常坐在教室里，所以高中女生减肥一般都是节食减肥，这样是不利于健康的。肥胖会让人的外形不美观，现在很多男生也是肥胖一族中的一员，如果现在不及时减肥，那么到了大学就不能向自己喜欢的女生表白了，所以，高中男生也要及时进行减肥。那么，高中男生怎么快速减肥？高中男生减肥要注意什么？

1、饮食合理

减肥最大的关键就是饮食上的合理搭配，如果经常吃一些高热量额食物，那么长胖是必然的。高中生一般都是坐在教室学习，没有多少运动的机会，这时就需要合理调配饮食，多吃一些健康并且热量低的食物，男生们喜欢喝一些碳酸饮料，这个也是要避免的，碳酸饮料的热量很高，它就是导致肥胖的罪魁祸首。

2、合理运动

虽然高中生运动的时间很少，但是男生们还是会适当地进行运动，不要觉得减肥是要花很多时间在运动上，其实，只要平时进行适当的运动，日积月累地坚持，还是能起到减肥的效果的。因此，高中男生可以在上体育课的时候打打篮球、跑跑步都是可以的，千万记住就是不要偷懒！

3、意志坚定

可能男生减肥的意志没有女生的坚定，但是想想肥胖不仅带来的是外形上的缺陷，还会很大程度上影响身体健康，所以，减肥的意志一定要坚定。男生减肥可以自己定制一些目标，看看自己每天能达到哪些目标，这样做可以督促自己，也能起到很好的效果。