男人如果想要在床上表现的更“生猛”，那么强壮的体魄是必不可少的。良好的身体素质可以说是保证男人性能力的重要基础，而在增强体质方面除了运动、睡眠等之外，饮食无疑就是最重要的事情。那么床上男人如何更“生猛”？吃什么对男人性能力更好？

1、营养食品

英国营养学会专家安妮·思德尼尔指出：“健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。

日前，新加坡《新明日报》撰文指出，男人应该根据自身生理特点，得当饮食，才有助维持身心健康。

番茄保护前列腺

番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。

哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。

报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。

多吃蚝能补精

男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。

含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。

2、改善方式

运动有益身心，人人都知道，不过真正坚持下来的能有几个呢？除了晚上的垫上运动，很多都市人的运动方式就只有挤车和冲咖啡了。然而，如果你不想未老先衰，或者晚上想有上佳表现，适当的运动是很重要的！

（1）增强心肺，长保欲望

如果女士想你的伴侣性能力增强，或者行房时气势磅礴，就应该多鼓励他做运动。

根据医生建议，男士们做适量运动，例如游泳、跑步、做健身等，都可以增强心肺功能，促进血液循环。新陈代谢正常，精神自然爽利。

但大家不要误会--正常，不代表行房会持久，但至少可以保持正常欲望啦！

（2）血液循环防性冷感

男人多做运动，可以增强欲望，而女人则可以令血液循环加快--有什么好？当然是可以避免或减低性冷感情况出现啦。

欧美多份女性医学报告指出，平日定时做运动的女性，出现性冷感的机会比不做运动的少七成，主要是由于血液循环，可以令神经反映变得敏锐。当一有身体接触，自然就会兴奋，哪里会有性冷感呢？

（3）足够营养，增持久力

男女习惯了适当运动，自然胃口大增。这个时候，就要摄取足够的营养去补充体力。

据一些中医表示，腰果、鸡蛋、鲜奶都是最常接触而又有高营养的食品。此外，在日常饮食方面，三餐不宜吃得过饱，应保持七成饱的状态，这样可以长期精神爽利，且高度集中，有助提升性兴奋及女性快感。

（4）运动过量，变性无能

虽说，运动有很多好处，但同房不能过多过剧，一旦过量，就会有反效果。同样，运动也不能过量。跑步或游泳过分激烈，就会拉伤筋骨，而且还会影响同房。

做运动必须量力而为，并非所有运动都适合每一个人，例如举重，如果没受过专业训练就举得太重，只会损害身体，很容易拉伤肌肉。一旦重要部位受损，极大机会引发性无能，到时变有心无力就惨了。