平时很多人在运动的过程中可能会出现一些小的状况，当然不同的人出现的状况也是不一样的，我们会发现有的人竟然出现的身上痒的情况，而且发现皮肤都红了，感觉像是过敏了一样，那跑步身上红痒是怎么回事？跑步身上痒怎么办？

1、对冷刺激耐受性差所致

跑步后身上红痒的现象如果发生在天气冷的时候，人的皮肤对冷空气耐受性差，或者对冷非常敏感，由于冷刺激通过植物神经传导，使人体内组织释放一种物质，它有扩张血管，增加组织间渗出使之肿胀的功能，由于组织间水肿，皮肤表面就形成风团或疙瘩，同时诱发痒感。

2、长时间不运动所致

长时间没有进行跑步运动，突然开始跑步，腿部肌肉需要提供跑步的动力，机体就会产热，肌肉紧张时皮肤受到刺激，也会引起痒的感觉。

3、毛细血管充血膨胀所致

有的人不经常锻炼，毛细血管处于未使用状态，在不定期充血的时候就会膨胀，刺激到附近的神经末梢，向大脑传递瘙痒感觉，从而使人身上出现发痒现象。

4、体内气血受阻导致

人在跑步的时候，血液循环加快，身体会出汗，身体有些部位的皮下毛细血管由于窄小，肌肤毛孔收缩，导致毛细血管无法承受血液流动加快带来的压力，毛孔无法彻底排除汗液，就会引起身上发痒的现象。

5、夜跑的好处

1、晚上紫外线低，不用担心紫外线烦恼和晒黑等情况。

2、很多上班族由于白天工作很辛苦，因此很难早起，夜跑是最佳选择。

3、晚上空气比白天新鲜，夜跑对健康更有好处。

4、选择夜跑可以让忙碌一整天的心情得到短暂的放松，不仅如此夜跑还可以助睡眠。