秋天的时候由于气候影响，人体很容易出现各种不适症状，如果不能及时做好调理工作，对健康的危害也是 非常巨大的，按摩秋天晚上睡不好怎么办？秋天失眠严重怎么调理？秋天晚上睡不着的原因有很多，可以对应的进行调理恢复，下面就来详细了解具体情况吧。

1、气候影响

秋天的时候气温变化是比较大的，例如白天和晚上的温差就比较大，而且不同天气的温度也有很大的差异，因此在晚上睡觉急需要做好保暖工作，又不能太热，因此对睡觉的装备选择很重要，在睡觉的时候需要有一个比较舒适的环境，这样才能让睡眠质量提升，如果实在不知道怎么做，就吹空调吧，记得补充水分就好。

2、食物影响

在秋天的时候很多人都有食欲降低的情况，这也会对健康带来很多不利的影响，因此不少人会吃一些辣味的食物来增加食欲，晚上的时候吃了辣味食物之后，就会导致肠胃处于兴奋状态，从而导致睡眠质量受到影响，类似的易胀气食物、不容易消化的食物都不适合在晚上吃。

3、体质影响

很多人由于工作，学习等影响，导致日常没有进行什么运动锻炼，因此会导致体质变得很差，这个时候人体代谢受到阻碍，也会导致睡眠变差。对于这种情况，可以每天保持一定量的运动，每天坚持运动半个小时以上，可以有效改善睡眠，但是千万不要运动过量哦。