冬季的时候，天气非常的寒冷，人们一般都不是很想要出门，尤其是在冬季的时候，非常的容易产生疾病，那你们知道冬季该怎么预防疾病呢？下面，给大家具体介绍一下冬季该怎么预防疾病呢？我们一起来看看下面的介绍。我们一起来看看。

1、冬季怎样预防疾病

一、做好保暖

在冬季想要保护好身体的健康，就要做好保暖，因为在冬季天气寒冷，寒凉的气息很容易导致身体的健康出现问题，因此保暖就显得特别重要，可以说在冬季做好保暖，防病就成功了一半，因此在冬季想要预防疾病就要做好保暖！

做好保暖工作可以有效的预防疾病，但是有朋友要说了，自己明明已经做好暴保暖了，为何还是会生病呢？其实这是因为保暖做的太好的问题！保暖做的太好了，我们可以将之叫做“暴暖”，因为保暖做的太过，导致了身体的免疫力下降！同样会导致疾病出现在身体上！

这一点是大家需要重视起来的！凡事过犹不及，保暖适当就可以保护好身体的健康了！

二、保护脚部

身体的健康和脚部息息相关，而冬季脚部十分容易被寒凉入侵，因此想要预防冬季疾病，就要保护好脚部，那么在冬季要如何的预防脚部呢？

首先我们对于脚部的卫生需要重视起来，袜子最好一天一换，尤其是爱流脚汗的朋友，最好经常泡一泡脚这样才可以有效的保护好身体的健康，而在冬季常常的泡一泡脚是可以有效的缓解疲劳预防疾病的，因此想要预防冬季疾病的朋友可以泡一泡脚！

此外，在冬季最好不要穿单鞋，因为在冬季穿单鞋会让寒凉气息从足部入侵，稍不注意就会让人的身体健康遭受损害，增大患上疾病的几率，因此想要预防疾病，对于这一点一定要重视起来才可以！

三、喝水

很多人觉得在冬季因为身体之中水分损耗较少，便会减少自己喝水的数量或者次数，但是在冬季生活中依然需要补水，因为大脑以及身体的各个器官是需要水分滋养的，而在冬季身体缺少水分的危害是巨大的，稍不注意就会让肌肤出现皲裂！

因此在冬季更应该补充水分，每天补充充足的水分可以有效的保护好身体的健康，还可以很好的滋润肌肤，让肌肤变的更加的水润光滑，因此在冬季想要有一个水润光滑的肌肤，冬季适当的补水，就是十分重要的事情！

而想要减少冬季疾病出现在身体上，对于水分的补充就是要十分重视的事情，这样才可以保护好身体的健康！

四、稳定情绪

情绪是一种比较抽象化的因素，但是在冬季万物萧瑟很容易让人的情绪变得低落，而人的情绪低落了，就容易导致疾病出现在身体上，因此在生活中想要保护好身体的健康，减少冬季疾病有一个稳定的情绪是必不可少的！

而在冬季跳跳舞，听一听舒缓的音乐是一种可以有效改善情绪的方法，因此想要预防疾病不妨做一做这些事情！

五、通风

在冬季通风是十分重要的事情，要知道是冬季的室内空气污染是十分严重的，但是因为冬季温度很低，所以很多人在冬季十天半月的都不见开窗一次，这就会导致疾病更加容易出现在身体上！

因此在冬季想要预防疾病就要重视起啦通风这件事情，在生活中常常的开窗通风可以有效的减少室内的空气污染，也可以很好的将疾病的致病因素扼杀在摇篮中，因此在生活中对于通风就要重视起来才可以！

六、睡眠

充足的睡眠可以有效的让人体得到休息，而人体得到休息了，身体便会更加的强健，而身体强健了，疾病自然就会远离身体，因此在冬季想要预防疾病，对于睡眠就要重视起来才可以！

总结：冬季一个疾病高发期的季节，做了防病准备，吃些保健食物，多做运动，远离疾病。

2、预防疾病的方法

■洋葱和大蒜

洋葱和大蒜能预防造成肿瘤生长的基因损伤。大蒜尤其利于预防结肠癌，可降低结肠癌风险70%。大蒜最好生吃，切碎放置10到15分钟后吃效果最好。

■卷心菜

在所有蔬菜中，卷心菜所含的抗癌物质特别多，可抑制各阶段的肿瘤生长。它们能抑制造成肿瘤生长的基因的活性，预防健康基因受损，降低“胆怯”细胞的生长能力。芽甘蓝和椰菜尤其有益健康。丹麦、英国和芬兰的一些独立研究显示，少量椰菜(每天100克)就足以降低前列腺癌和肺癌的风险。芽甘蓝还富含钙、钠、磷和铁。

■番茄

番茄含有一种特殊的抗癌色素，红甜椒中也有这种色素。无论以何种方式吃番茄都有益健康，吃新鲜番茄、番茄酱、番茄汁甚至是番茄沙司都能起到一定功效。研究发现，每天喝番茄汁持续一个月可降低前列腺癌风险达20%。

■蓝莓和树莓

蓝莓很早以前就被人们看作是一种神奇果实。蓝莓富含抗氧化剂，可预防身体的所有细胞受伤，它深蓝色的果瓣有助于增进视力和预防眼疾。蓝莓和树莓含有鞣酸，能“剥夺”疾病营养和存活能力。

■绿茶

绿茶在抗氧化和抗癌方面是能手。绿茶富含抗癌物质茶多酚，茶多酚可抑制肿瘤生长，降低肿瘤形成风险。每天喝5杯绿茶还可降低患乳腺癌风险。据称，在绿茶中加入牛奶和任何奶产品会降低它的抗氧化作用。

■香料

最受欢迎的印度香料咖喱可刺激健康损失，抑制癌症细胞生长。这要归功于姜黄，更准确地说是它的芳香成分姜黄色素。日本东北大学的科学家对这一发现感到惊讶，他们决定合成姜黄色素，实验很成功。他们合成的姜黄色素更具抵抗力，对抗癌症细胞更有效。不久，这种物质可能被用于制作药物。

■红酒

适量饮酒的好处早已得到科学验证。英国心脏病专家指出，每天饮少量红酒可降低心血管疾病和相关死亡的风险。美国生理学家相信，与从不喝红酒的女人相比，经常喝红酒的女人皮肤更富有光泽。18个月前，美国癌症研究学会宣布，少量酒精有一定好处。例如，每杯白葡萄酒(假设每天不超过2杯)可降低肺癌风险2%;而且在化疗期间，葡萄酒中的抗氧化剂可预防健康细胞受到辐射损伤。