轻度乳腺增生是常见的女性妇科疾病，得了乳腺增生首先不要着急，要搞清楚病因，然后再对症下药，其实 轻度乳腺增生是可以自愈的，只要调整好饮食结构，经常按摩自己的胸部，是可以痊愈的，那么轻度乳腺增生该如何调理？轻度乳腺增生能自愈吗？

一.轻度乳腺增生怎么办

轻度乳腺增生是妇女如常见的乳腺疾病，指乳腺上皮和纤维组织增生，乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长，其发病原因主要是由于内分泌激素失调。乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，应提前预防。本病的特点是乳腺组成成分的增生，在结构、数量及组织形态上表现出异常，故称为囊性增生病或乳腺结构不良症。

1.心理上的治疗非常重要

轻度乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。

2.改变饮食，防止肥胖

少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。轻度乳腺增生的患者应该注意避免或少进食油炸类、动物脂肪类及甜食等食品，可多吃蔬菜及水果类食品，帮助做好保健。

3.生活规律

生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

4.多运动，防止肥胖提高免疫力

有研究显示，肥胖对机体免疫系统有深层次影响，肥胖者面临疾病的危险远远高于普通人。

5.禁止滥用避孕药

及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

6.避免人流

产妇多喂奶，能防患于未然。

7.自我检查和定期复查

最好在35岁前完成生育。

如今越来越多的女性拥有了自己的工作和事业，从而生活压力也随着越来越大，与此同时乳腺增生也越来越普遍，严重的威胁着女性朋友的健康。所以女性朋友在追求自己事业和工作的同时，也要懂得如何去爱护自己的身体。

二.轻度乳腺增生可自愈

治疗轻度乳腺增生的方法要从饮食、休息、健康等方面着手，当然了这要患者有坚定的信心，要把良好的习惯养成才能有效。

1、轻度没有什么特殊的不适表现，有时稍有乳房的胀痛或触痛，在月经期明显，不会对健康有严重的影响。但为了不使增生程度加重，平时加多呵护，注意月经期保健，避免烦躁、生气、生冷饮食或冷浴，胸罩不要太紧，做好乳房自查。

2、患者要注意睡觉的姿势，最好是采取平躺的姿势，尽量避免长时间向一个方向侧躺着，否则不但容易挤压乳房，而且还容易引起双侧乳房发育不对称。还要注意和异性同房的时候，要尽量避免男方用力挤压乳房，否则很容易引发乳房内部疾患。

3、改变饮食，防止肥胖是预防乳腺增生的关键：少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

调整生活习惯轻度乳腺增生可自愈！只要你按照以上方法坚持做下去，是可以痊愈的。前提是你要到医院进行诊断，确定是轻度乳腺增生才能够不采取治疗。