感觉今年只有两个季节：夏季和冬季，前几天还在穿短袖来着，今天就突然穿秋裤都顶不住了，很多地方还下起了大雪，天气预报一直强调冷空气即将来袭，我只能默默的待着办公室瑟瑟发抖。不是很喜欢冷天气，特别是像气温骤降的这种，因为身体可能由于不适宜温度的变化而生病，那么气温骤降要注意什么呢？

1、多地迎来首场降雪

10月9日是十一黄金周结束的第一个工作日，北京、天津、河北等地出现了较强降雨，青海、内蒙古等地甚至迎来今秋首场降雪，大风降温让不少重返工作岗位的上班族一时难以适应，直呼“要穿秋裤了”。

根据最新气象预报，今明两天，东北、华北、陕西、四川、重庆等地有6-10℃降温，局地降温可达12℃；西北地区东南部、华北等地有较强降水，宁夏、甘肃等地的部分地区有中到大雪。

步入10月，享受完十一黄金周的长假后，上班族们需要克服的不只有“假期综合症”，还有大风降温的天气。随着冷空气到来，北方多地连日来出现大幅降温，社交平台上，不少网友在朋友圈中直呼“要穿秋裤”。

据中央气象台9日晚间的通报，受冷空气影响，9日14时较前一天14时，吉林中东部、辽宁、内蒙古中部、河北北部、山西西部、陕西中北部、宁夏、甘肃中南部等地出现6-8℃的降温，局地降温幅度达10-12℃。

此外，多地出现的较强降雨、大雾等天气也为十一黄金周后的首个工作日增添了交通压力。其中，北京市气象局官方微博“气象北京”通报称，9日4时至16时，北京市平均降水量达到29.8毫米。

据媒体报道，9日早晨，北京雨雾天气持续，京哈、京津、京平等多条高速部分路段封路；雨雾天气还导致首都机场航班受到影响，截至9日11时许，有100余个进出港班机延误，50余个航班被取消。

除了大风、降雨外，北方一些地方还出现了降雪天气。据中央气象台9日晚通报显示，9日白天，甘肃中部、青海东部、内蒙古中部出现1-7毫米降雪或雨夹雪。

据媒体报道，受冷空气影响，9日，青海西宁迎来入秋以来首场降雪，当日日最低气温跌至0.9℃，气温创下了今年下半年以来新低，青海省气象部门连发数条寒潮黄色预警。

青海省气象局工作人员对媒体介绍称，今年西宁市的初雪比去年提前了20天，低温天气还将持续。据了解，目前，西宁市还未进入供暖季，但由于气温下降明显，市民们纷纷换上冬季的绵装，戴起了口罩。

内蒙古一些地区同样在湿冷中迎来长假后的首个工作日。据媒体报道，内蒙古多地出现下半年以来的首场降雪，阿拉善盟、巴彦淖尔、包头、乌兰察布、呼伦贝尔等地降雪较明显，内蒙古中西部地区为近10年来降雪时间最早的一次，呼伦贝尔博克图的最大积雪深度已达13厘米。

中央气象台首席预报员张芳华表示，此次冷空气过程影响范围广，影响时间较长，北方地区降温幅度大、降水持续时间长、累积降水量大。

张芳华提示，此次冷空气过程不仅带来明显降温，还伴随大范围的降水天气，人体体感温度会很低，且未来10天大部地区气温较常年同期相比偏低，而目前大部分地区尚未集中供暖，公众需采取防寒保暖措施。

俗话说，一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉。未来几天，降温天气还将持续。

据中央气象台官网消息，预计9日20时至11日20时，东北地区中东部、华北大部、陕西南部、四川东北部、重庆、黄淮、江汉、江淮、江南北部等地有6-10℃降温，局地降温可达12℃，上述大部地区有4-6级风。

例如，在阴雨和冷空气影响下，北京的气温将会持续下降。据媒体报道，北京10日白天最高气温只有11℃，11日早晨最低气温将降至7℃，均将创下今年下半年以来新低。

此外，冷空气还在持续南下，据媒体报道，10日起，湖北将迎来气温的“过山车”般下滑，鄂西北最高气温会率先跌至18-21℃；11日，气温将进一步下滑，武汉最高气温将降至16℃，累计降温幅度可达15℃。

另据重庆当地媒体报道，重庆从9日晚开始迎来一次降温降雨天气过程，一直持续到12日，日平均气温将下降6-9℃；从全市来看，最高温则将从33℃降至18℃，降温幅度高达15℃。

此外，预计9日20时至10日20时， 四川、陕西、华北、辽宁、吉林等地的部分地区有大雨，局地暴雨；内蒙古、河北、陕西、宁夏、甘肃、青海等一些地方将出现雨转雨夹雪或降雪，其中，宁夏南部、甘肃中部等地的部分地区有中到大雪，山区局地有暴雪。

据了解，10月12日，冷空气势力减弱，降温趋于结束，届时只有江南、华南北部地区会有2℃至4℃的降温。

2、气温骤降注意事项

一、补水

现在天气较干燥，容易使人的皮肤显得‘很干’或是发黄，在出门前最好抹点保湿的化妆品类的，让自己看起来精神些，有个饱满的精神状态。而且人们都说‘女为悦己者容’但事实上不管是男生还是女生都会有这种心理的，所以好的妆容会让自己的心情也美美的。

二、喝水

现在的天气干燥会使你的嗓子很不舒服，有发紧或是发干的感觉，保护嗓子很重要，要时常记得喝水啊，并且喝水还有排毒，养颜的效果呢。成年人每天正常要喝8杯的水，才有利于身体的新陈代谢问题。但是也不要喝太多的水，否则会出现身体虚脱的状态。

三、多穿

现在的天气飘忽不定，但是早晚真是温差极大的，要做好保暖工作，要记得身体是革命的本钱，不要因为爱美丽而使自己难受或是生病。年轻人往往都会少穿这样会显示出自己的身材等等，但是这样很容易着凉，所以最好还是要多穿一些的。

四、预防

在出门前可以在兜里揣个口罩，因为在这个季节风还是很大的，容易让人有种喘不过来气的感觉。注重预防，远离大风，这也是挺重要的。长吹大风，会让人显得有些老，容易爱长皱纹等等，而且也会对人的鼻腔和口腔有一定的污染，所以最好能带口罩预防一下。

五、饮食

也许是天气的原因会使我们的心情有些不好，从而使我们的饮食受到了影响，不是暴饮暴食就是根本就不吃，这会对肠胃有很大影响，积累多日会导致胃肠的相关疾病，所以我们最好能够规律饮食，让自己的肠胃也少受些罪，也让自己的身心更健康一些。

六、锻炼

冬天人们也起了过冬的日子，基本不外出，尽可能地窝在家里头，而且也不会时常运动了，就差没把自己冬眠了，所以人们的体重在这个时候只会只增不减。但其实这种做法很不科学，我们应该适当地做点锻炼，不要做太过剧烈的就可以。

七、安全

秋冬季节是容易疏忽的季节，也是各种疾病和危险多发的季节，我们应该多注意一些。秋季基本风比较大，那些不固定的物品容易被吹下来，容易对人的安全造成一定的威胁。而冬季路面滑，人跟车辆都容易有一定的安全隐患。所以我们要多注意点。